来个番茄可以让你的工作更专注

读书笔记1/100

书名：<<番茄工作法图解>>

作者：[瑞典] Staffan Nöteberg

标签：工作方式、时间管理、专注力

周末回去整理书架，从角落里翻出<<番茄工作法图解>>，想起是原来想研究时间管理的时候买的，一直也没有看。既然看见，哪有放过的道理，直接给他PR了。我一直都在用子弹笔记+番茄钟做自我时间管理，希望看完在深入了解下这个番茄。

一、番茄是个啥?

番茄是蔬菜，市场上就有卖，大家都懂的！好吧，不是一个概念，番茄工作法简单来说因为最早是采用厨房计时器来管控时间段，因为计时器像番茄，顾名思义就有了番茄工作法的叫法。它的核心就是，设定一个25分钟分番茄钟，一次专注做一件事情，直到你的番茄钟结束。番茄钟结束后，休息3~5分钟，然后在继续再开启番茄钟，专注自己要做的事情。如此循环！书里也提到4个番茄钟以后，要进行一次长休息，通常是15分钟！适当的休息肯定有利于后续更好的专注工作，这个在其他如精力管理等书均有提到，个人实际操作过也是有效果的。

二、有人来抢你的番茄怎么办？

番茄便宜，时间宝贵！现实的情况下，总有杂事或其他人打断你的专注，试图抢走你的番茄，占用你的时间！这个时候我们就要采用适当性策略应对，防止番茄被 人抢走！大原则是要认清自我界限，判定事情性质。采取告知.协商 计划 答复等具体选项，应对不同类型事件，尽量保护好自己的番茄，培养自我专注习惯。一旦习惯养成，你的番茄就会牢牢被你抓住，别人再也无法轻易对你抢劫！

三、能用这个番茄换什么？

番茄的价值取决于自我时间价值判定和利用方向！正常工作中专注力提高，工作效率提升，减少不必要加班时间，个人成就感就会提升，也会大大减少感觉忙碌一天却无成效的焦虑感！正常工作外的时间，无论兴趣学习还是技能培训，来个番茄，专注的做，总能带来更好的成效。

火星爷爷倡导我们向没有借东西，不抱怨，在下班后去努力，毕竟超人等英雄也是下班后才华丽变身的！我们恰恰都有时间，来个番茄，提升专注力，为更好的未来的助力。小小的番茄，好好学着用，换来的也许就是未来某个时间段更好的自己。