什么是心流

心流（Flow）出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求达成目标。这时候没有脱序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫，我们把它称为“心流”。

——积极心理学大师 米哈里·希斯赞特米哈伊

很多人都幻想过工作像玩电子游戏那么开心吧？玩电子游戏使人开心的原因很多，但是大多数电子游戏都有一个共同之处——非常容易使人沉浸其中，有一定挑战性，不会因为过于轻松而乏味。

吃青蛙的一个好处就是，借助挑战激发我们兴奋投入的工作状态。英文中有一个单词flow，中文译作心流，指的就是这种人们完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种状态本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

如果我们每天早晨集中精神，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得充分的“工作兴奋”，就像汽车的引擎被发动起来，我们的动能得以持续积累，一天的工作反而越做越轻松。

进入心流状态四步法：

Step1：热身时间

先做一些容易的工作，轮替一下不同的小事，这就好像典礼开始时的暖场。

Step2：专注青蛙

进入每天最重要的事（吃青蛙）本身。别忘了一口一口吃的技巧，心如止水，顺流而下。

Step3：适时休息

记得要在疲倦之前就休息。番茄工作法使我们每25分钟就有一次休息的时间。

Step4：每日检视

我会在第二天早晨写日记检视，从检视中找出哪些做法可以改善，下次要吃类似的青蛙时，可以有更好的方法。

一个轮子，推动时最费力，一旦转起来往往就轻松多了。每天早晨我们开始工作时也面对同样的过程。如果因为畏难情绪，迟迟无法开始，只会挫伤自信心。如果提起一口气，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得充分的“工作兴奋”，动能得以持续积累，反而会越做越轻松。

【摘自《每天最重要的三件事》】