#教育路上—儿童近视那些事儿#

记得我读初一时，看到同学戴眼镜觉得新奇，就去试戴他们的眼镜。后来我的视力也下降了，初二配第一幅眼镜是125度，当时对度数没有概念，觉得特别多，就极力不戴眼镜，眯眼看，到高中时已增长到400多度。现在反观这些，感觉为无知教了不少学费。

据报道现在高校大学生的近视率高达87.7%，10个里有9个近视，所以不恐慌，尽量延迟近视时间和降低近视程度，是大部分人的目标。

导致近视的因素分为先天遗传和后天因素。

父母中有中（400及以上）高度（600及以上）近视的孩子近视的几率会增高，要更多关注和干预。母亲怀孕30～60天是胎儿视力发展的关键期，若服用药物等，对胎儿视力也会造成影响。

先天因素无法避免，后天可以尽量做到的。

1.保持“三个一”。胸离桌面一拳远，手离笔尖一寸远，眼离书本一尺远。（桌椅的高度也需适宜，判断标准是1.孩子坐下时大腿与下腿能基本垂直，大腿面不被桌面挤压；2.写字时，上臂与下臂基本垂直，桌面高度与小臂紧贴。）躺着、靠着都不利于视力。

2.保持充足的睡眠。小学阶段每天睡眠时长应达到10小時，初中为9小时，高中为8小时。需关灯睡觉，尤其在4岁前的婴幼儿时期。

3.保证充足的营养。多吃富含维生素A（胡萝卜、西红柿、动物肝脏等）和叶黄素（菠菜、西兰花等）的食物，摄取充足的鱼、肉、蛋、奶和微量元素，少吃甜食。多吃硬质食物，多咀嚼有助于促进脸部血液循环，进而有助于视力。

4.保持运动的习惯。特别有利于眼部的运动有抛接抛各种球类，如乒乓球、篮球等。

5.保持早晚按摩，中途做眼保健操。早起睡前将双手搓热，用手轻搓脸100次有助于脸部血液循环。晚上也可以爸爸妈妈给孩子边聊天边做，有利于亲子关系和迅速入眠。做眼保健操前手需清洗干净。

6.保持合适的光源。灯光的色温、亮点尽量与自然光线接近，过亮过暗会造成视觉疲劳。右手写字的孩子灯光应该在其左前方，左手相反。

7.保持20-6-20原则。上网课20分钟，起来休息20秒以上，远眺6米以上。网课中途的休息要利用好。达不到20分钟休息，半小时最多不超过一小时要起身远眺，看看绿植闭目眨眼都行。除上课外尽量不用电子产品，有些课用听的方式也可以。6岁以下是不建议上网课的。

8.尽量使用大屏幕高分辨率的电子设备。投影仪、电视机、ipad、电脑比手机屏幕看着省力。尽量离保持40～60cm的距离。（防蓝光的眼镜不需要，因为市面上电子产品的蓝光都在正常范围，现在也没有科学资料显示蓝光会造成孩子视力下降。）

9.热敷、蒸汽眼罩，当归枸杞桂圆决明子养生茶都有保健的功效。

10.建议定期为孩子做视力检查，千万不要等孩子看不清才去检查。

发现孩子眯眼看、低头看、斜着看，看不清要尽早干预。有些头疼头晕也与视力下降有关。有真性近视需要佩戴眼镜的，及时佩戴能缓解近视加深程度。

发现孩子眼睛红肿酸胀疼痛有异物感，要适度休息，敷一敷，可以看看有没有结膜炎，麦粒肿，可以涂一涂红霉素软膏，如果一两天不见好转就要做好隔离去就医。

现在有角膜塑形镜，说是可以延缓近视加深，要注意佩戴时间不得超过10小时，取下后要用护理液浸泡好，戴和取时要将手洗净，出现不适感需要就医。

眼睛是心灵的窗户，它也是非常敏感脆弱的，需要精心呵护，儿童的视力（除了激光手术）是不可逆的，希望家长们多些关注，守护好孩子的视力，给他们一个光明的未来！