有什么好的减肥方式吗？

导读:

夏季了，三月不减肥，四月徒悲伤，到了四月，四月不减肥，五月徒悲伤，到了五月了，五月不减肥，六月徒悲伤，哈哈哈哈，其实，不减肥又肥着的人，是否悲伤，分为两种：

第1种是思想上的巨人，行动上的矮子，一直在想我要减肥，却迟迟不肯下定决心，又或者是不断的追求表面上看起来瘦得快的方式，举个例子吧，你可以想象一下，一年减40斤，平均一个月3斤多，是不是挺让人灰心的? 但是，坚持住了，就瘦40斤，没坚持住，来年还是个胖子。

第2种人是即便自己胖，也觉得挺好的，胖是一种福气，那么对于这类人，我除了说胖对于健康有潜在危害的建议之外，没有别的，因为你自己开心接纳其实也挺好的。

但最难受是第一类人，知道却做不到，是一种煎熬，我们在教大家减肥过程中经常遇到一开始对自己各种怀疑，觉得不能坚持下去，是不是会饿着，是不是要自己做饭等等一切问题，我们提倡健康减肥，并且是只要你有时间吃饭，就有时间减肥。

具体的操作是营养师会根据你的身高、体重、活动量来动态的配餐单，你只要根据餐单的种类及份量来吃就OK，比如: 早餐 主食80g、鸡蛋1个、坚果10g、牛奶250ml  上午10-11点加餐 酸奶100ml，中餐: 主食60g 肉类120g 蔬菜250g 下午加餐3-4点 水果100g， 晚餐: 主食50g、水产品110g 蔬菜230g  晚上睡前饿了，可加餐150ml低脂牛奶，以上就是我们常规的食谱格式，但是份量是根据身高、体重、性别来计算的，以上食谱无论你自己做饭还是出差还是叫外卖，都很好执行，简单易操作，还有时时在线的营养师给予指导，随时对于特殊情况给予小方法平衡，适量的运动随时随地可执行，不用去健康房坚持打卡，毕竟很多人还是不太喜欢运动的，再说单纯靠运动，饮食上不做调整，顺利减重是很难的，也许你运动2小时，喝杯奶茶体重就回来了。

所以，我认为最好的健康减肥方式是:

1. 调整饮食结构

2. 适量运动

3. 减肥不同阶段，侧重点调整

(比如: 在平台期时，调整运动量等，突破平台期)

让你每天吃饱吃好，还享瘦。

这就是我认为的好的减肥方式，只有在吃饱还能瘦的情况下，才可持续发展，我就说一个我自己的故事吧，我在2018年减重5kg，因为我本来体重基数就很低了，161cm，50kg，很多人在减肥很痛苦，因此要尽量在短时间内完成，比如一个月内减5kg，之后的11个月内选择保持体重。但我不这样看，我用12个月减5kg，让自己的体重在不知不觉中下降来，这样我就不会有不适感。

之前还有人问我，一个月减了5kg，有什么需要注意的?

回答: 没什么，就是坚持。不要因为一点点的波动或者反复，就变得焦虑和沮丧。没坚持住，来年还是个胖子，本来体重的下降就是曲线波动的，而不是直线下滑的。

故事很小，也很真实，只有细心的人，才能体会到我的用心，希望大家能又瘦又美，加油!