减肥第16天-74.9kg

减肥第15天-74.9kg

减肥前重量：78Kg

已减重：3.1kg

目标：73㎏

总结：今天是第16天

早歺：豆腐脑＋2个茶叶蛋

中歺：豆腐脑＋大盘鸡＋炒冬瓜片＋菠菜

晚歺：汤伯府火锅（牛肉＋蔬菜）

迈开腿：今天走了1万4千多步

减肥第16天

每一个开放日，嘴爽心舒畅，后面几天都很愁畅！前天一天的开放，狂吃狂喝。今天早上称，体重还在长，这个反弹速度真的很吓人啊。减肥的路真是一条不进则退。进的很慢，退得很快的路啊！坚持，加油！

与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第3周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：74.9kg

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟