大J －请从小唤醒孩子这份觉察

我们每天都在用一套默认设置来应对，变得浑浑噩噩，看似度过了一年365天，但其实只是每天重复地过着一样的生活。

在成人生活中，日复一日地保持生命的觉察与警醒，是最简单又最困难的事情。

在育儿时，一定要时刻带着觉察，不能总是随着自己思维惯性、行为惯性进行，滑到哪里是哪里。

一个有觉察的孩子，可以更好地感知自己、他人、这个社会，从而就能更有助于自我情绪调节，更热爱生活，更积极正面，更好地掌控自己的人生。

这些小游戏也能帮助我们成人更好地找回觉察。

1.觉察自己的呼吸

带着孩子一起练习深呼吸是最简单的让觉察引入到生活的小方法。带着孩子一起去体会，从1数到5慢慢吸气是一种什么感觉，再从1数到5慢慢吐气又是什么感觉。

这其实就是让孩子引入觉察，通过深呼吸去感受，自己到底怎么了。

当一个人开始意识到“自己在呼吸”时，她就会开始留意，生活中那些我们已经太习以为常却常常忽略的事物，这就是觉察。

2.觉察自己的情绪

父母帮助孩子情绪命名就是在教孩子觉察自己的情绪。

可以加入谈论身体如何反应，会有助于孩子更好理解。

发现当引入让她观察自己身体反应，并通过她身体的反应和情绪做联系后，的确更加有助于她的情绪管理，这就好比她自己意识到了自己生气发火的源头，会更容易按下暂停键。

3.觉察自己的思维

人可以从固定思维中跳脱出来，最重要的就是要意识到自己在思考什么，然后学会调整自己如何思考。

1、区分人和事

从小学会区分人和事的思维觉察，可以受益一生。

一定记得给予孩子足够的语言提示，帮助她区分，“我做不好这件事”，而不是“我这个人不好”。

2、多运用因果关系的句式

平时和孩子互动中，多使用因果关系的句式，“当我想要做XXX时，我就XXX”，可以有助于孩子从小建立思维觉察。

千万不要小看这样的句式，这就是在帮助孩子建立自己思维和行为的连接，只要从小有这样的觉察意识，长大后才能形成思维清晰的自然而然。

教育的真正目的从来和知识无关，而是教会孩子去生活，去思考，去感知。

读后感

我自己就是不能很好地感受生活，感受自己。这篇文章，首先，我学到的就是自己先感受自己的身体，自己的情绪。真正的面对自己的真实感受，尊重自己的情绪。有了这份体验，才能更好的教导孩子，感谢大J的分享。