一念之转

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书名：《一念之转》

分类：自我成长

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作者拜伦•凯蒂和史蒂芬•米切尔。这是一本讲心灵成长的书籍，作者分享了通过转念法实现思维转变进而带动行动改变的方法。

作者认为，整个宇宙只有三种事：我的事，你的事和天的事。（“天”这个字，就代表“真相”。真相就是天，因为它在操控你和我；或者说，其他任何人都掌控不了的事，我通称为天的事。）

所以我们能做的也只有我的事，那就应该把更多的精力放在这上面，尤其跟其他人发生冲突的时候更要能清楚的意识到这一点。

我分享一下作者讲的转念方法：

首先思考并写下批评他人的转念作业单：

1.谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他（们）有哪些地方是你不喜欢的？（切记：尽可能苛刻、孩子气，而且心胸狭窄。）

我很讨厌（生气、伤心、害怕、迷惑，等等）_________（人名），因为_________

2.你要他（们）如何改变，你期待他（们）怎么表现？

我要_________（人名）去做_________

3.他（们）应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他（们）什么样的忠告？

_________（人名）应该（不应该）_________

4.你需要他（们）怎么做，你才会快乐？（假装是你的生日，你可以满足任何愿望。尽管开口吧！）

我需要_________（人名）去做_________

5.此刻，他（们）在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。（不需理智或仁慈）

_________（人名）是_________

6.你再也不想跟这个（些）人经历什么事？

我再也不要或我拒绝_________

然后回答四句话：

1.那是真的吗？

2.你能百分之百肯定那是真的吗？

3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

    4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

最后进行反向思考：

要做反向思考，就必须重写你的答复。这一次全部把他或她写成你，把先前对方的名字全换成你自己，用“我”来取代“他”或“她”。

还是觉得没有想通或者释然就再进行一遍。

境随心转。