幸福婚姻

做懂心理学的Miss Huang2022第49本复盘

《幸福婚姻》

良好的夫妻关系是亲子关系最重要的部分,这本书是我读过最多遍,感触最深的书

“界限，尊重，倾听，对自己的情绪负责任，内外表达一致，寻找需求，表达，第三法，一念之转”

如果我们能深深地把这些词理解并应用，我相信我们都会是一个合格的父母，家庭也会和谐幸福。

美好的关系是彼此看见、互相尊重、平等相处。彼此间不过分依赖，独立而又有联结是最好的相处之道。

1.完善爱情地图，多了解对方一天都经历了什么事，和对方说，和多了解对方。

2.培养喜爱和赞美，

3.彼此靠近，多些肢体接触，比如一起做饭，一起带娃。

4.让配偶给你做决定，这事我要问我老公，这事我要问我老婆，

5.减压谈话，温和开场，妥协收场。

6.与问题和谐相处

7.创建共同意义

每周5小时。早上起来道别，2分钟可以说今天要做什么，晚上减压谈话20分钟，随时聊，吃饭时候也行，睡前也行。表达喜爱5分钟，赞美5分钟。周末一起去玩去吃饭去聚餐等2小时。

顺便复习一下

#有效沟通八大要诀

1、声调和身体语言决定沟通的效果，不是文字。

2、说得对不对没有意义，说得有效果才是重要。

3、沟通的效果由对方决定，但由自己控制，因为自己可以改变沟通的模式。

4、重复没有效果的沟通模式只会使两人的关系更坏，坚持没有效果的做法，只会使关系破裂。

5、说每一句话前先问问自己：“这样说会使对方增加了力量还是减少力量？”做每一个行为，先问一问自己：“这样做会使事情的效果更好还是更坏？”

6、每个人都有在某时某事里拒绝沟通的权利，不尊重这份权利只会使关系急剧恶化。

7、一个人不能改变另外一个人，他只能：

（1）改变自己；

（2）做一些事使对方想改变；

（3）为自己做些安排，使到无论对方有没有改变，都不能影响自己的成功快乐。

8、任何事情，都至少有三个不同的做法；任何情况，都至少有三个解决的方法。