健康养生

1）一日三餐少放糖。家庭烹饪菜肴时尝试用大蒜、八角和花椒等天然食物提味以取代糖。制作婴幼儿辅食时，无需添加糖。在外就餐时尽量少选含糖多的菜肴，如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等。

2）高膳食纤维的食物（全谷物、蔬菜、菌菇类）等，每天吃可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，还有助于控制体重和血脂。