减肥计划清单

1、每天早上称体重，监控变化。

2、每天1盒奶和蛋，增加蛋白质含量。

3、早中面食的量减掉三分之一。

4、晚上用奶和青菜代替稀饭。

5、早上锻炼，每天运动10000步。

目前是115斤，争取在2个月内，将体重调整到105斤以内。加油！