高尔夫第九次课记录

2022年6月13日 9:00-10:00

主要内容：学习1号木

1号木杆是所有球杆中杆身最长、最难打的一支球杆，因为杆身越长越难控制。但不管是7号铁杆还是1号木，挥杆动作是一样的。

新内容（练习）：

高尔夫挥杆棒的使用，注意挥杆棒要远离身体，胸椎旋转，转胯；两边挥动，控制节奏和力度。

1号木的动作要点：

1、球托的高度（含球）应高出杆头上沿平面一半左右；

2、站姿，双脚内侧与肩同宽；杆头与左脚内侧形成一条直线；

3、身体向左侧倾斜；

4、其它与铁杆类似，包括释放，向前送，转腰等。

教练反馈：

1、起杆胸椎旋转，左手臂伸直；

2、先转腰，手释放，加大转腰幅度，释放时胸面对球，击打后转腰收杆；目前右曲是因为释放时已转腰，导致杆头向前拖拽，形成杆面向右，造成右曲；

3、7号铁和1号木要交换练习，熟悉两个杆身长度不同，重量不同，继续练习全挥杆。

我的收获：

1、1号木是我感觉击球声很解压的一支杆，第一次学习比较顺利，加强练习；

2、增加胸椎旋转的练习动作，提升稳定性；

3、7号铁和1号木的挥杆水准起伏不定，练习练习再练习。

行动计划：

1、每天练球1.5小时；

2、每天挥杆棒练习30次；

3、每天7号铁和1号木各练习30分钟。