精力管理

近日由于工作变动，现有的知识结构覆盖不了新工作岗位，急需花精力提高。

再像以前随心所欲，估计生活、工作要变成一地鸡毛，根本不是主动调整工作的初衷！

于是重新拿起《精力管理》这本书，准备好好研读并且付诸行动了！

主要原则如下：

1、精力的四个来源：

a、体能（健康最重要）：

呼吸、饮食、生理周期和睡眠，再加上间歇训练法

b、情感（将威胁转化为挑战）：

终极目标：掌控各种情感。锻炼方法：学会倾听、安静的独处时光、三明治批评法、每天练习、定期陪孩子、与家人和朋友定期聚会、同事聚餐参加活动、对周围的人更加诚恳。

c、意志（有目标的人生）；

影响因素：为热情、毅力和承诺提供动力，按价值观进行生活，支持性的“意志肌肉”（热情、承诺、诚信、诚实）

锻炼方法：尊重别人的时间，反问自己：我究竟相信什么？出现问题时暂停（确认是否需要亲自完成、明确什么时间完成，是否能完成），对客户负责，不夸大其词。

d、思维（专注、实现乐观主义）：

影响因素：乐观有助精力恢复、提高创造力、培养专注力、大脑的周期性休息

锻炼方法：上班途中思考一天的工作和挑战、每天进行总结反思、通过日记进行自我积极对话、每天早上列出危机处理清单

2、确保改变持久需要完成三个步骤：

明确目标

正视现实

付诸行动

接下来是按照原则付诸行动的时候了！