瘦腰有效

瘦腰舞真的有效。今天称了一下体重竟然瘦了三斤，每天连续练习也就十天左右。效果惊人啊，惊得我今晚赶紧暂停一天，担心体重一路下滑刹不住。

今天中午，兴奋地和玲子分享了这则好消息。她也说有明显感觉我腰部紧实了。自从6月11日那天告诉她编好舞蹈后，因为天气原因，一直还没有时间认真教她，今天正好仔细教了几遍。她学得特别认真，哈哈，显然事实最具说服力。

我总结了瘦腰成功的四大原因：

1、设定目标，每天三十分钟。每天晚上下班回来，先完成这套瘦腰舞。音乐单曲循环三十分钟，中间可以稍作休息，但时间不能过长，尽量一鼓作气完成。也不宜过量，避免过度劳累，产生厌倦感。个人觉得三十分钟正好。三生万物嘛。

2、动作简单重复，so easy 。轻松学会，不用费脑，跟着音乐循环往复完成一套又一套，不容易卡壳，有成就感。

3、自我欣赏，全情投入。练习时专心，投入到音乐和舞蹈中，注意表情，如果有可能最好对着镜子或者玻璃门做，看到自己的舞姿，自我欣赏，自我激励。

4、注意饮食，晚餐少量。晚餐尽量少吃，吃些水果、牛奶、麦片、玉米。尽量不吃米饭、稀饭、面食。

既然效果这么好，来吧，一起练起来吧。具体动作，可参看前面的文章《午间散步5：瘦腰舞》。

小舞蹈，大功效。希望对大家有帮助哦。