2018-06-22

2018-06-22  本文已影响0人  王立世

1.骑马式拉弓(侧面)

2018-06-22像站立拉弓一样拉后脚,掌心向外,拇指向上

2.蹲式A、B点踩带子(正面)

2018-06-22

3蹲式抗阻(侧面)

弹力带做外展的抗阻

4.蹲式面对墙,手扶墙(侧面)

保持上身与墙平行,膝盖在脚跟正上方

5.花环式(侧面)

臀部坐砖上

6.花环A、B点踩带子(侧面)

7.花环抗阻(侧面)

膝盖放弹力带,对抗内收

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