【069|260】自我存在红月——情绪是礼物

红月有关情绪，这一天我也真真切切体验了情绪的波动。

没有学习情绪管理之前，我是被情绪所累的。学习了情绪管理，越来越能明白情绪是怎么回事，我也越来越能跟情绪和谐相处，越来越觉得，情绪是一份礼物。

我也慢慢摸索到适合我的情绪缓解的方式。比如听音频《倒计时》能缓解一部分，接着我会用文字记录梳理，这个过程会缓解百分之八十，尤其当我看到情绪背后我的需求，当我能够链接到自己的内在小孩。最后，剩下的一部分，可以用来沟通，或者留给时间。

情绪缓解最关键的点，就是允许它的流动。谢谢你，我爱你。