好习惯是这样养成的，这本书值得推荐65/108

嗨，大家好，我是精简，今天又到了日更的时间。

昨天分享了《微习惯》，今天继续分享《掌控习惯》。

作者：詹姆斯·克利尔(James Clear)，美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人,《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯·克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。其个人网jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。

这本也是第二次阅读，作者的经历让我记忆特别深刻。

在我上高二的最后一天，我被棒球棒击中面部。我的同学击球时用力过猛，棒球棒脱手，冲着我飞了过来，直接命中我的两眼之间。我甚至不记得我被击中的那一刻。

棒球棒砸中我时，直接把我的鼻子砸成了扭曲的“U”形。巨大的冲击力导致我的大脑软组织冲撞到颅骨上。我的大脑内部顿时肿胀起来。就在一刹那间，我的鼻子骨折了，颅骨多处骨折，眼眶也碎了。

看到这里，让我想起小时候的经历，我被泥墙拍在下面，把我的高鼻梁给拍的肿了很长时间，到现在我都习惯性去摸自己的鼻梁，感觉它被压的有些扁没有原先高直了。

詹姆斯经历这件事后，几乎要和他从四岁就开始全力投入的棒球擦肩而过，但他并没有放弃，他的人生目标就是成为一个伟大的运动员。

在考入丹尼森大学后，他发现了一个惊天的秘密-小习惯的惊人的力量。

一、为什么小习惯会带来大变化

有时候我真的很羡慕别人，写得文章行云流水，看着都是一种享受，却没有看到别人为之付出的努力。

我们往会注意别人光鲜亮丽的一面，忽略了别人每天的进步和成长，所有的厚积薄发都是博观约取的结果。

每一天的一点点的进步，一场小小的胜利，时间长了就会成为更多的累积。

习惯是自我提高的复利。

来自微信读读书

随着时间推移，习惯的影响会加剧。

习惯是把双刃剑，好习惯给我们带来好运气和财运，而坏习惯会透支我们的生命。

我们在培养好习惯时，在相当长的时间感受不到它对我们的重要性，但是到某一天，我们突破了临界点，跨入新境界。

竹子在前五年几乎看不到它的生长，因为它前五年一直在往深处扎根。

一个池塘里的荷花，每一天都会以前一天的2倍数量在开放。如果到第30天，荷花就开满了整个池塘。

我们一定会想那它是在第几天池塘中的荷花开了一半？

很多人都不敢相信是第29天。

最后一天的速度最快，等于前29天的总和。

这就是著名的荷花定律。

这也是复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。

尽信书不如无书，其实阅读时间长了，我们就会识别出好书有用的书，真伪不辩自明，假的是经不起推敲的。

其实我们对习惯的理解有一定的误差，在很多书里告诉我们，先设定一个目标，然后制定相应的执行标准，其实我们换一种思维更容易更能体验到习惯的魅力。

二、你不是培养习惯是在塑造身份

即使有真实的努力和偶尔爆发的十足冲劲，要连续几天保持好习惯往往很难做到，有没有一种既视感？

计划好的早起跑步阅读，没践行几天就放在一边吃灰，到了年底又开始新一轮的计划，年复一年，总是坚持不下去。

其实，最根本上我们没找到真正改变习惯的原因。

(1)我们没有找对试图改变的东西；

(2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。

行为的改变分为三个层次：

第一层是改变你的结果

我们想要达到某种结果，比如减肥、成为作家。

第二层是改变你的过程

比如制定跑步计划，开始健身打卡，每天日更多少字，这也是开始养成一种习惯，第一层次是行为的目标，现在这个层次是开始行动。

第三也是最深入的层次是改变你的身份。这个层次是有关改变你的信仰：你的世界观、你的自我形象，以及你对自己和他人所做的判断。你持有的大多数信念、假设和偏见都与这个层次相关。

在简书日更800多天了，作为一个简书的创作者，我今天就是以这种身份来写这篇文章的，说实话，我一直不敢确认这种身份，因为我总是感觉自己好没有修炼到炉火纯青，还没有那种信手拈来的自信。

现在我才知道我这种观点是不对的，和身份不符的行为是坚持不长久的，我坚持了这么多天就是因为我一直在践行这种职责，我把这成为了自己的使命。

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你制定了新目标和新计划，但是你还是你，并没有任何变化。

内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体。说我是想要这样的那种人是一回事，而说我本身就是这种人则是另外一回事。

你越是以自己身份的某一方面为傲，你就越有动力保持与之相关的习惯。

一旦涉及你的自豪感，你就会尽心尽力地保持你的习惯。

真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。

今天就学到这里了。