只此一生，必须热情

    朋友的父亲去世了，我和张先生都很难过，不禁慨叹生命的变化无常，天堂没有痛苦，愿老人家安息。

    人到中年不如狗，虽然还没有到中年，但渐渐感到了生活中的压力，孩子渐渐长大，父母渐渐变老，怎么过好这一生？生命对于我们只有一次，只此一生，必须热情。

      朋友给推荐了《次第花开》作者是希阿荣博堪布，打开樊登读书，里面正好有这本书。佛家用语太多，有的不太明白，生活不易，我们需要了解生活中的苦，学会直面痛苦。生活中的一切未知的变化给我们带来了焦虑和恐惧，也给我们带来了太多的不快乐，我们需要更好的爱自己。

一、认识苦

      认识世界的苦，为什么孩子出生是哭着来到这个世界而不是笑着，就是知道生而为人的不易吧。生、老、病、死，怨憎会，爱离别，求不得，不欲临。承认痛苦的普遍性看起来是很消极的事情，实则不然。对痛苦的逃避会加剧对问题的恐惧。我们要认识到痛苦，而不是用更多的时间去抱怨，去生气，因为如果我们把大量的精力放在了不接受问题上，对解决问题一点帮助也没有。寂天菩萨说：问题如果有办法解决，就不需要担心。问题如果没有办法解决，担心也没有用。了解痛苦才能让问题处理的更简单。

二、克服恐惧

      为什么会焦虑和恐惧，是因为我们拒绝变化无常的事情发生，生命中的一切都是会不断变化的，明知道事情会发生，比如长皱纹，比如你会渐渐地衰老，但是你拒绝去接受它，你就会变得焦虑。我们认为只有我得到了这个我才会快乐，只有我拥有了什么我才会快乐，这时候我们会发现我们的快乐真的好少。如果我们把每一天都当成是人生当中的最后一天，我们想的不是如何挥霍它，而是期待平安喜乐，如何去更好地度过这一天。有时候我们不是不快乐，而是自己以为自己不快乐。如果我们能认识到变化无常，就不会焦虑恐惧。生活中，每个人都有负面情绪，我们要注意观察自己的负面情绪，对待负面情绪不是压制，也不是发火，如果把快乐放在不断地向外追求上，就像喝盐水止渴样，得到的越多就会越不满足，我们需要做的是内察，内省。

      成功的人都是时间观念极强，特别自律的。自律的第一步是觉察，不让自己沉浸在负面情绪的想象中去。生活就像我们握在手里的沙子，握得越紧漏的越快。放松一些，不要想着能抓住一切，这样才能感受到一天一天的快乐。什么是自在？自在是可以在任何不确定的环境中安静下来。这也是为什么“有的人居无定所的过着安宁的日子，但是有的却人在豪华住宅里逃亡”。

三、我们为什么不快乐

    我们不快乐，是因为有时候我们把自己看的太重，自以为是不仅会把我们割离当下，也共容易受到侵犯，也会侵犯别人。自以为是有时会表现为自卑，如果你坚持认为自己不如别人，并坚持这一点，那不是自卑是什么。

      我们不快乐是因为我们不能对自己慈悲，也就是不能好好地爱自己，如果我们不好好地爱自己，怎么能好好对待别人？虽然自己有很多缺点，也不要忘记知足和感恩。因为只有你不放弃自己，包容理解自己，才会学会体谅他人。

      我们不快乐是因为我们没有在适当的时候做适当的事情。勤奋固然重要，但是精进也是我们需要学习的，精进是我们勤奋地去做事不一定会成功，但还是一直在努力。就像如果求知这件事需要一辈子，那我们就一辈子欢欢喜喜地走在求知的路上，不因为漫长而沮丧。

    《24小时身体使用手册》里面所说，为了更好地生活，我们可以考虑在这四个方面提升自己的身体素质：吃好，睡好，呼吸好，晒太阳。我们每个人的身体里都有一个时刻钟，如果身体不舒服那就是我们体内的钟表出了问题。吃，要吃的健康。睡觉要保证每天七小时的睡眠，中午午睡半小时。呼吸好，要学会四秒吸气，八秒呼气的呼吸方法，有助于提升睡眠质量。晒太阳，可以更好地补充我们身体中所需要的阳气。用健康的方法把身体的能量充的满满，我们的身体机能也会越来越好。

    我们可以从心理和身体方面让自己更健康，更好地精进自己，身心合一，尽全力过好这一生。