0824-2022是什么让你15分钟就恢复严重缺失的睡眠？

打开now～App才发现，当初自己没有继续第54期成长蜕变训练营的原因之一，就是自己的iPad总是卡顿，也发现当时留在了还有两项问答没有做的阶段。

刚刚做了第三项 39个题的问答，做的过程中，困到倒的程度好几次，最近睡眠严重不足。 于是撑到做完题。

也想着昨日去看中医，关于睡眠不足问题，中医提醒，可以见缝插针休息，十分钟或者五分钟。 想着做完最后一项的21个题再睡，但iPad又卡了·····看来电子产品都支持我先休息呢。

于是关机，设定闹铃15分钟。 因为踏实下来了，人很放松，很快就进入了睡眠的状态。再次醒来时，看到计时器指向45秒。感觉还是很清醒的。

最近真的很辛苦，有点心疼自己。于是不开机，继续定时15分钟，就是做冥想。

这个冥想的开始，我会感觉到自己的眉头紧锁。然后我会带着呼吸关注那里，打开眉头。也尝试面带微笑的状态，我的脸部就自然放松了。

冥想过程中，我会分神，于是我试着用大拇指，数，手指关节的方式数数。 还是会想东想西，但我能很快觉察。 基本上想完一件事就会觉察到，然后把意识带回来，继续呼吸。

我喜欢就这么安静坐着，心很平静，对自己没有评判。 此时，自己的状态就好像把前几天缺的觉都补回来一样，神清气爽。