情绪与行为

 

情绪与行为

    写下这个颇有点理论色彩的标题，源自聆听了一次关于赖翠菀老师的培训。这次培训，带给我很多的启示。其中，关于情绪的这一个内容，最能引起我的共鸣。

    每个人都有自己的情绪，这很正常。但是，拥有良好的管理情绪的能力，却不是每一个人都能做到的。

    我有一个同事，感情特别丰富，心情好的时候，对每个人都特别的热情，这个时候的她就像一团火，走到哪里似乎都能点燃。但是，情绪不好的时候，方圆几里似乎都能闻到一股硝烟的味道。情绪变化非常明显，所以她的人际关系并不怎么样。

    赖老师早先年也是一位幼儿园老师，因此有着丰富的幼儿园一线教师的经验，她根据自己的实际工作总结了很多关于管理班级方面的经验。她说，做好班级管理，最重要的就是要管理好自己的情绪。

    一个班级几十个孩子，每个孩子都有自己独立的个性。想要他们服服帖帖接受你的管教，不是一件容易的事。面对活泼好动的孩子，我们很容易情绪失控。赖老师说，这个时候，靠喊不是最聪明的办法。聪明的办法就是控制好自己的情绪，用技巧来管理。比如，将孩子分组，请小组长帮忙协助进行管理。比如，与孩子制定班约，师生间形成默契等等。

    平和的情绪让赖老师在班里管理方面轻松很多，也让她的人际关系处理得很好。与她后来成为一个知名的企业家有着不可分割的关系。

    那么，我们怎样才能在生活中，保持平和的情绪呢，以下几点可以作为参考。

    1.运动

    有情绪的时候，可以选择自己喜欢的一种运动，比如：跑步、游泳等。通过做运动发泄自己的消极情绪，这个效果非常好。

    2.逛街

    女孩子都喜欢逛街，当内心积累了一定的消极情绪的时候，不妨约上几个闺蜜，一起逛街买东西。女孩子在消除消极情绪的方法中，这个方法是最有效了。

    3.听音乐

    好的音乐能够打动内心，这个时候它就像是一位挚友陪伴在我们的身边，通过听音乐或者唱歌的方式，将内心的焦虑、不满表现出来，心里也就舒畅了。

    4.倾诉

    现代人的心理问题很多，往往都不只是积累了一天两天的情绪，而是长年累月的消极情绪的压抑导致的。所以，及时的舒缓、发泄很重要。而倾诉是其中一种最直接的方式。心中有不满的时候，找一个信得过的朋友，彼此说说心里话，将存在心里的消极情绪及时诉说，说出来了，心里也就舒服了。

    以上是几种常见的疏导情绪的方式，每个人的情况不一样，缓解消极情绪的方式也不一样。不管是选择哪种方式，只要是能帮助我们平和情绪的都是可以用的。切不可在有情绪的时候，选择独自忍受，或者将自己的情绪通过极端的方式转移到别人的身上，伤害到他人，这种方法是不可取的。希望每个人都能成为情绪的主人，成为一个积极的阳光的人。