没交作业的这几天（二）

        我想养成新的生活习惯——少用手机多读书。不仅仅是为了阅读手头这本《当下的力量》，也为了以后读书与写作可以更加专注。

        曾经卸载过微信，但是在某次错过了单位群发的会议通知后，不得已又装了回来。后来又为了学习与交流，依然离不开它。

        可是我真的想让头脑清净一下。昨天我给自己规定，除必要事务外，只在晚上看手机；不把手机带入书房，当我在卧室或客厅读书时，就把手机放在其它房间。为了减少手机的使用次数，我决定用回时钟。今天为没有时钟的房间网购了一个小闹钟，希望能起到作用。

        昨天认真阅读《当下的力量》，让我有种冲动，想通过这次阅读，一鼓作气，突破思维局限，汲取当下的力量。

        书的前两章，旨在教导如何超越思维，在当下保持清醒的意识，摆脱痛苦的幻相。

        书中提出了“痛苦之身”的概念，并详述了其形成的原因和运作模式。

        简单的说，痛苦之身是过去情绪痛苦的残留，扎根于头脑和身体，并且会与之后经历的痛苦继续合并下去。对大多数人来说，痛苦之身大部分时间处于休眠状态，遇到应激事件会被激活。它会引发身体不适或情绪不安。它以痛苦为食。为了生存下去，痛苦之身自然会试图控制饲主，在观察者缺席时，为其制造痛苦。

        要摆脱痛苦之身拖拽生命下沉，要从不再认同它开始——成为观察者，不评判，仅仅观察与感受。当这一切过程都在清醒的意识状态进行，就不会再为痛苦之身注入能量。保持这种观察与觉知，痛苦之身终将瓦解。

        昨天一整天，我都在阅读中保持着觉知，观察着自己思维的运作。然而今天，我感到内心一阵焦躁，我知道这是来自痛苦之身的反扑。

        书中也有相关介绍:“当你开始不再认同痛苦之身，而成为观察者时，痛苦之身还会继续挣扎一段时间，同时还会试图让你再度认同它。”

        我感受到几乎要被反噬的痛苦，尽管知道这不是真的，还是难以控制自己的思维，难以保持观察者的临在状态。我感到我的意识无处安放，开始试图向外寻找认同。

        我的思维把矛头指向了上班去的Z同学，生气他把我清洁好的地面弄脏了。其实只要按下按钮，扫地机器人就可以把这个问题解决，但我的头脑坚持要我保留“罪证”，以便“罪魁祸首”回家后对他进行一番批评教育。

        无辜的Z同学下班回家，看到我冷着脸在厨房烧菜，赶忙问我怎么不开心。我闷闷地告诉他，在因为他弄乱屋子而生气。Z同学先是对我哄了又哄，然后进屋把他散乱在茶几上的零食整理好，再进厨房安抚我，并且保证晚上一定会把家收拾干净。

        既然这样，我还有什么好生气的，我的气瞬间消解。我向他强调了，保持家居环境的整洁，就可以让我腾出更多时间读书，兹事体大。Z同学表示他会注意的，只要我不生气了就好。于是涛声依旧。

        但我因此而领教了痛苦之身的威力，在观察者闪退的片刻间，就引爆了情绪。

        回顾我当时的情绪，就是曾经残留在我记忆中的情绪，它们在我身体里潜伏下来，伺机而动。那点燃我怒火的思维模式，与我曾经所思所想一模一样。如今它们趁虚而入，卷土重来。而我把它们当了真，把自己陷入了受害者模式。思维很容易在这样的模式中打转，以为那痛苦是真实的，并为此消耗能量。

        在灵性成长的道路上，我与“小我”、痛苦之身，交手了无数次，依然会无意识的与它们认同。然而我不能畏惧它们。书中也给出了方法，即使痛苦之身会挣扎，仍要保持注意力，继续观察它，并感受它的力量。力量，我领教了，接下来让观察继续吧！

ps:阅读《当下的力量》的过程中，我从书中获取了一些灵感，可以说是思维的碰撞。有些教导与我想写入我的故事的内容相关，这是意外的惊喜。我想我会反复阅读，并且整理笔记。