第11期评估模块第三天作业 —— DNS基础动作模式评估流程

被测试者：邓征敏

第一：腹内压测试——仰卧（3个月姿势）

评估过程：

1. 摆位：仰卧中立位，特别是骨盆中立位，若骨盆后倾，手放坐骨，吸气，让被测试者压坐骨，呼气，坐骨向脚后跟延展；同时，胸腰接合处也需要压实；

2. 观察：观察被测试者呼吸模式，腹式还是胸式，呼吸维度，吸气最凸出点，呼气降肋与否等；

3. 调整：

先调呼气，发F音，可手法辅助降肋；

再调吸气：a. 吸入腹股沟；b.吸到后侧浮肋处；

调整到理想呼吸模式之后，再被动抬被测试大腿垂直地面，小腿微高于水平位，膝盖打开，脚后跟并拢；最后一次呼气结束后，移开腿部支撑，看是否依然可以主动保持这个姿势。

结论：腹直肌微微有点活跃

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第二：屈髋测试——仰卧（3个月姿势）

评估过程：仰卧屈膝中立位，保持骨盆中立，吐气上抬腿过程中，观察肋骨胸廓、腰椎，腹部。

结论：还ok

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练习时候，可先单腿练习：

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第三：屈颈测试——仰卧

2种方式，检测深层颈屈肌是否激活，存在辅助呼吸肌肉（斜角肌、SCM）过度激活。

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第四：躯干屈曲测试——仰卧

测试腹直肌分离，指的是腹直肌与腹内外斜肌的分离；腹肌过早发育可能导致腹直肌的分离。

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第五：抬臂测试——仰卧

仰卧屈膝中立位，骨盆稳定，胸廓肋骨在肩屈120度之前不应该出现上抬。

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第六：躯干伸展测试——俯卧

俯卧，肱骨内上髁（手肘用力向下推地）和耻骨联合发力，从T4-5开始抬起，主动肌和被动肌同时激活。上斜方肌应向下，胸椎向前向上去展示自己漂亮的项链，头顶自然向前延展。

测试者一只手放颈椎放T4-5，另一只手放腰部，去感受被测试者是否腰部先发力，若有，则错误！

还有错误模式：

头部后仰，上颈椎过伸；

肩部上提和外展；

肩胛骨内收；

胸椎过直，胸椎后凸；

椎旁肌肉张力过高；

腰椎前凸，臀部夹紧，骨盆前倾；

结论：之前左三角肌有受伤，手肘向下压时会激惹疼痛！

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第七：腹内压测试——坐姿

理想模式：手放腹股沟，吸气腹股沟应顶手指；激活过程中肚脐应向尾骨的方向移动，不能内收和上抬，腹股沟的激活两侧对称；

可为被测试者提供轻微的屈髋阻力“用膝盖顶住胳膊”

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第八：膈肌测试——坐姿背面

坐姿中立位，吸气，体会膈肌下沉打开；呼气，回收。

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屈髋测试，需要看正面和背面观察：抬左右腿时，对侧腿都会内收，身体也会微后倾；抬左腿时会相对困难一些

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第九：眼脊测试：

ok...

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总结：

腹内压呼吸仍需要加强，尤其是坐姿；

深层颈屈肌力量也需要加强；

躯干伸展！