1组非暴力沟通作业

问：在关系中，你最不爱听的话有哪些？

1、都和你说了多少次了，还记不住

2、你每次都这样

问：听到这些话，你的情绪和想法和你的回应模式是什么？

1、听到都和你说多少次了，还记不住。

      我的情绪是感觉莫名其妙

      我的想法是我第一次来，没见过你啊

      我通常会盯着说话的人看一下，然后说我之前没来过，你是不是认错人了

2、听到说你每次都这样

      我的情绪是郁闷的

      我的想法是我这是惹了他多少回，好像也想不出来的感觉

      我通常会一本正经的和他说，之前的每次是啥时候发生的事情我咋不知道。回应他

你有什么发现和觉察？

发现：在工作中，经常会遇到背锅的情况，一开始还会选择忍忍，次数多了，条件反射了，也会用自己讨厌的方式，对待讨厌的人，所以小人存在的最大意义就是不花一兵一卒把我们变成了和他们一样的人，小人变形计=0成本，高回报，一次投资，别人受益。

觉察：为什么自己那么容易被别人影响，是因为有时候自己是只战斗中的刺猬一动不动，都可以让同伴受伤，而自己却浑然不知。未来要努力变成一颗石头蛋，生活将我们磨圆，意思就是让我们不留痕迹的滚得更远。要把劣势变成优势成长。

作业二：

问：你常常对他人说的豺狗语言有哪几句？

1、能不能出去抽烟，呛死了

2、能不能少抽点

问：当你说能不能出去抽烟呛死了的是时候，你想表达的是什么？（找到你希望对方改变，能满足你的什么需要？）

二手烟的危害，电视上天天播，所以不想让不抽烟的人吸二手烟。让吸烟的人少抽点烟

希望对方少抽点烟，让他们的健康也得到保证，但是有时候会不顾及别人的感受，会很不给对方留余地，尽管现在很多同事都选择出去抽烟了，所以我的同事还是很好的，以后要用温和的方式和对待抽烟的问题，毕竟每个人的生活习惯和面对的压力都不一样，选择排解压力的方式也不一样，不能用强迫的方式，不然会有适得其反的效果，所以都需要大家互相适应，互相给大家时间，毕竟大家好才是真的好，这件事情我深刻检讨，写出来的过程我的内心是安静的，也是愉悦的，这也是一种新的沟通的方式。我也看到了我的同事的变化和为了适应少抽烟而做出的努力。期待好的结果。

如果再遇到类似的场景，我应该试着沟通，加深觉察，也可以去问问同事对于这件事情的想法，尝试去倾听，学会理解别人，调整对待这件事情的态度，毕竟每一个决定，都是需要很大的勇气的，说出自己的感受，因为谁也没有要伤害别人的想法，所以不能给别人贴标签，深呼吸，慢慢来比较快。