早起

这几天头浑浑噩噩的，痛的厉害，昨天晚上9点就去休息了。

早上5点钟睡到自然醒，感觉脑壳爽快多了，可见睡眠质量多么重要。

回想一下，为什么会出现这种情况？

以前我总是喜欢熬夜，不到12点睡不着，到12点还放不下手机，导致越看手机越兴奋，甚至会失眠，早上起不来，白天没精神，干啥事效率低下。

2024年11月17日，从今天开始，每天晚上10点钟准时睡觉，9点45洗漱，睡觉前准备动作。

睡觉时把手机放到其他地方，总之不放床上，减掉睡觉看手机的习惯。

躺床上睡不着怎么办，闭上眼睛，冥想10分钟，产生专注力，慢慢进入睡眠状态。

早上5点钟起床，每天喝一杯温水，清洗一下肠胃，增加排泄，保持身体健康，身体是革命的本钱，有了好身体，才能更好的去干其他事。

进行无意识写作法，哪怕写成一坨屎，一气呵成，围绕着一个主题，不低于500字，养成早起写作的习惯。

看书到7点，看到有感触深的地方随时写下来，灵感稍纵即逝，养成随手做笔记的习惯。

每天重要事情，写作500字，拍视频文案不低于200字（有价值的），看书不低于1小时（有效率），素材库归类，一个记录片，看完写观后感，用手机视频记录下来。

做这些事是为了让自己成长，有价值，赚钱，财富自由

成长～价值～赚钱～财富自由

相信自己！你可以的！