解剖列车21讲

1.螺旋线短缩即胫骨前肌和阔筋膜张肌缩短的拉力会导致膝内旋。

调整：放松阔筋膜张肌，胫骨前肌，还有髂胫束中没有涉及到的臀大肌，锻炼臀中肌。

如果下螺旋线这条线过长，大收肌过紧，则会出现膝外旋的情况。

调整：放松后线：股二头肌，大腿内收肌。

下螺旋线的这条线是膝关节横向稳定的非常重要的一条线。

2.鹅足肌腱是膝关节内侧的堡垒，它包括了缝匠肌，股薄肌和半腱肌。

3.胫骨前肌的触摸并不难，难在长期不正确使用时的疼痛。

4.跟足指外侧足弓。

5.从功能角度讲，内侧足弓可以视为主要承重的独木舟，而外侧足弓仅仅起到平衡和稳定的支架作用，不会承受过多体重。

6.粗的骨头叫胫骨，细的骨头叫腓骨。

腓骨的承重能力只相当于整个胫骨的1／6。

7.将腓骨向下拉的足部8块肌肉：

趾长伸肌，拇长伸肌，拇长屈肌，腓骨长肌，腓骨短肌，第三腓骨肌，比目鱼肌，胫骨后肌。

这8块肌肉如果放松了，小腿会变得很轻。

股二头肌的长头和我短头抵抗着这8块肌肉。

8.很多人在屈膝运动时，很少会第一时间启动股二头肌，更多时候只启动了内侧的半腱半膜肌。

9.放松把腓骨向下拉的肌肉，强化股二头肌的启动应急性，强化股二头肌的力量。成为了在处理髋，膝，踝非常重要的一步。

10.骨盆后倾时，骶骨往前转，骨盆前倾时，骶骨往后转。

11.骶髂关节的移动度只有1.6mm。骶髂关节往往执行两个功能：

①两侧髋骨加上一个骶骨构成一个人骨盆环，让骨盆环的压力减轻。

②中轴骨（颅骨，脊椎骨，躯干骨）与下肢间的负重转移骶髂关节气到了至关重要的作用。