641. 半马完赛分享

4年前跑北京半程马拉松，也正值自己工作失意、疯狂学习的阶段，那会跑半马全程念叨最多的是：“持之以恒，不乱节奏”——这句话出自村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》（强烈建议想跑步，但还在初期摸索阶段的友友阅读阅读）。

2019年北京半马

今年是我的第二次线下半马，也顺利完赛了，由于有过半马的经验，这次全程的表现自己都还是挺满意的。这次我告诉自己的是：“积跬步，至千里”。这句话我不是为了表达：我们需要厚积薄发；而是坚定的认为：“努力会有收获，沉下心来积淀，未来定不负现在的自己”——七镜也有过不堪回首的过往，但越是苦难，越是成倍的努力提升自己，现在是自己当初想要活着的样子。

2023年北京半马

马拉松是考验耐力的活动，也是锻炼意志力的修行。

首先，赛前一定要训练（稳稳跑过5公里，不时能跑完10公里即可尝试半马），做好体能的提升，去熟悉如何跨步，如何平稳的跑，留下肌肉记忆。这样真正在跑道的时候借由训练时的经验就可保游刃有余。

然后，赛前半周，减少运动量，每天跑5公里内即可，避免赛前受伤。赛前一天准备好比赛当天早上吃的馒头这种面食+咸菜（方便消化），不要吃太多。不用担心比赛过程中缺水，现在各个城市举行的马拉松赛事，一般都是隔一段路就有补给点的（这也是比赛比平时跑步的成绩更好的原因之一）。

其次，比赛时一定要把握好自己的跑步的节奏，别被同跑的人带偏了——在马拉松赛场上，各自水平不一，并且在比赛初期的时候，肯定都会有一些壮小伙子新手在那拼命嘚瑟，有加速的、有嚎叫的、有超车的（记住：别跟就好）。

最后，相信自己，既然已经做好了充足的准备，那么进入赛场之后，比赛结果就不重要了，我们要做的就是保持自己的节奏（别着了其他人的道，跟其他人的节奏），跑完全程。（当然了体力不支中途退出也不是啥糗事，尽力而为即可，下次再战。我们相信的是，自己的努力会带来成果，而不是在意外情况发生后还继续勉强自己）。

热爱跑步的友友们，马拉松也是属于跑友的特殊的节日，一定要体验体验跑马松松，倾听在体能差不多极限时自己与自己内心最深处的对话。