完善对自律的认知
前几天刚写过一篇文章《纠正对自律的认知》，认识到一个人的自律应该是全方位的身语意的自我管理，是思想、行动、语言的统一行动，而不仅仅是对某一个方面的严格要求。
这两天又读了两篇文章，不断完善我对自律的认知，系统地去认识自律，更好地落到实处。
一篇是《真正的自律，都是顺应人性的》（樊登读书）。主要意思是讲高级的自律应当要顺应人性。
一是要找准方向。有自知之明，在自己适合的领域，做自己擅长的事情，在对的赛道上发力，而不能一边偏航一边死磕，否则只会让人在无尽的自我对抗中消耗能量。比如让姚明去当程序员，让周迅去打篮球等。方向不对，再努力也白费。
二是发自内心所愿。兴趣是最好的老师，做自己非常喜欢、有挑战性且擅长的事情时，容易进入心流状态，无需外界施压，靠自觉自愿和主动，自律会水到渠成。
三是拆解目标。目标定得很宏大，如果没有具体措施，也很难完成，要设定阶段性的小目标，把梦想拆解成一个个可以量化的、每天能完成的具体指标，精细化管理，实现量变到质变的飞跃。
四是培养习惯。把长期坚持的自律的行为，变成一种习惯模式，使之与自己的生活融为一体，甚至成为身体的一种本能，长久坚持，必迎来蜕变。
另一篇是《2023，我劝你活得堕落一点》（壹点灵心理）。写的是间歇性堕落，也是自律话题。
“间歇性堕落”是指没能一直坚持做事，在保持自律之间，出现一些“摆烂”的情况。比如节食一周，大吃大喝五天；运动六天，休息十天等。很多人觉得这样很浪费时间，我也曾是这样认为的。但这也是顺应人性的做法。
我与文章中举的例子小N和小米是同一种思维，认为在计划执行中，出现“间歇性堕落”，有时几天没看书、没写文、没锻炼身体，有两天看剧，有时控制不住食欲大吃一次，就有一种罪恶感，是一种“堕落”，会有极度的失控感，充满焦虑很痛苦。
但作者进行系统分析之后发现，整体而言，间歇性堕落对个人发展并没有多大影响。因为人不是机器，是需要休息的，休息时的彻底放松，才能让身体和心理上得到“充分的足够的休息”，才能保持稳定和进步。
堕落，也是一种爱自己的表现。消灭惰性违反人性。有惰性更要有坚持和努力的勇气，才会有更放松的人生。
那为什么很多人会把休息称为“堕落”？作者从心理层面去分析，认为跟成长环境有关。佛洛依德讲本我、自我、超我。自律主要来自超我，大部分人的自律是来源于权威和环境，一些规则和要求。特别指出父母如果比较严厉，孩子的超我就会比较强大，称为“虐待性”或“惩罚性的超我”，这样的孩子长大后会发展出极度的自律，超我过分压榨本我，忽视和压抑本我的需求，让自我被迫自律，而且极其严格。
这种所谓的自律，是一种拉扯和内耗，极度消耗内在能量，极难维持。而且越想自律越难自律，越容易出现堕落的情况，而后恶性循环，自责自罚。
我的自律成因不是来自父母权威，我属于放养型，一切由自己做主，但最后的结果与上边所说情况差不多，形成原因我以后还需要仔细探究一番。
健康的自律又是怎样呢？作者认为应当是灵活的、适度的，而不是极度的，不是把懒惰和拖延完全消灭掉。超我发展较好的人，能跟自我形成良性互动，能意识到本能的欲望和超我目标之间的冲突，并作出合理选择。
间歇性堕落既在一段时间内照顾了超我的高强度自律要求，又在另一段时间内满足了本我的休息欲望，可以说，这也是另一种灵活的自律方式。
因此，想要拥有更为健康的自律应当这样去做：
一是在自律中规划不自律的部分。在规划前先了解自己的本性，给自己预留一点儿自我满足的空间，不可以像个精准的机器人一样。二是制定合理目标并不断调整，循序渐进，实际上是在调整本我与超我的平衡。三是让超我的声音变得温柔、鼓励和包容。原谅自己的一点堕落，温柔地关心而不是严厉地批评自己。
作者说，要相信自己是可以做好的。当你真的关心、照顾自己时，那你的自律就不再是压迫性的、约束性的，而是内心和谐统一的主动选择。
受益匪浅，茅塞顿开。无论何时何事都要顺应人性。
反思自己的自律，尽管已是在不断调整之中，但还是有挫败感和焦虑感。第一篇所讲自己做的还可以，尤其是第二篇的深层次剖析和解读，正适合我当前现状，它解决了我目前的难题，疙瘩没有了，心情舒畅很多。以后自己可以按照文中所讲随时调整计划，适时适度适量安排一切，由内而外自发地去自律。
好好地爱自己、相信自己，人生更积极、也更松弛。
网图 侵删
