自律打卡100天的第49天(2021年12月11号)

@今日事件清单

我是多么的棒啊，总能高效完成！^O^

一、每天必做四件事

A，感恩一分钟

感恩孩子的爸爸，今天那么包容，今天早晨我跑过去说他一些这个不是那个不是，他都没有怎么来怼我。

感恩儿子，原谅了我今天情绪不好，情绪管理不到位。

B，阅读10分钟

《福格行为模型》

C，锻炼半小时

三分钟广场舞

D，晚上11点停用手机

二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。

今天听了两节家庭教育课。

今天晚上和欢欢一起去陪爸爸吃饭。

三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。

吃过早饭和子璇和他爸爸一起去看他的奶奶。

10:30到家，然后刷视频号，然后等快递员拿快递，11点到12点刷视频号。

吃完午饭开始看家教课，一直看到3点。

下午3点到单位，然后搬了一会儿，4:15去接笑笑放学。

回家煮面条给他吃。等欢欢回来和欢欢一起去爸爸那里。

晚上8:45到家欢欢和伟伟打乒乓球。我和笑笑一起研究怎么把QQ音乐下载下来，然后我就搞这里打卡阅读10分钟《福格行为模型》

四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。

管不住自己，把时间花在刷无聊视频

五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。

没有午睡，听家教课，然后去接笑笑的时候在外面等他也接着听，把两节课都听完了。

六、每天嘉许

1.嘉许爱人

感谢你这么富有包容心，早晨我跑到你房间说你以前没有花时间陪伴我欢欢，结果搞得欢欢现在不太会沟通，我这样抱怨你，唠叨你责怪你，你却没有多说什么。吃过早饭我们和大女儿一起去看孩子的奶奶，高高兴兴的去。你的情绪管理能力特别好，这一点我真的要向你学习。

今天周末，晚上孩子休息，不用上晚自习，所以今天晚上到了孩子平时下课的时间你还没有回来，难得放松一下，你辛苦了！

2.嘉许大女儿

今天早晨我爸爸都先起来，因为我们昨天说了今天去看奶奶，所以爸爸送完笑笑回来就去叫你起床，你也没有多说什么，没有因为要早起不能睡懒觉而不开心。妈妈发现你的情绪管理能力越来越好了。

我和你和爸爸一起去看奶奶，特别有孝心。不像现在有的年轻人会嫌弃老年人。

从奶奶那里出来，爸爸先去工地上了，然后你说要不骑小青去回去吧，我说我们走回去吧，后来你还是依了妈妈，我们从永州过年一路走，然后老桥然后我就一路走，差不多4:30到家，我们路上一边走一边聊天，真的好开心，谢谢你陪妈妈走这一路。对于妈妈来说，这是一个难忘的记忆。

你的小闺蜜今天约你去吉安说拍照片，然后你说陪他去，你不一定拍，妈妈就说拍呀拍呀，妈妈来给你出钱呀，妈妈发了一个小红包给你。你说不用你自己有钱。不过妈妈还是很开心，你接受了这个小红包。妈妈希望你用手机用相机定格这个年纪的人等你年纪大了再来看，那是多么美好。

3.嘉许儿子

因为昨天晚上的事，所以今天妈妈情绪有点不好，情绪管理也不好，一大早就说了你。然后下午你放学之后去拿快递帮妈妈把快递拿回来了。谢谢你哦。

今天我们一起去看望外公，陪外公吃饭，你主动和外公拥抱和外公玩。非常有孝心。

今天吃过晚饭，你和伟伟玩凳子，乒乓球就是两个人拉小凳子一起打乒乓球，后来我们回到自己家，你们俩又玩了至少半个小时的乒乓球，玩的非常开心，你是多么爱运动啊。包括今天下午在学校放学之后，你也和同学一起约的去打乒乓球，对于你爱运动这一点妈妈真的特别欣赏。因为爱运动，既锻炼了身体，又结交到了朋友，真的是一件非常开心的事情。

昨天晚上，今天早晨妈妈说你不会关心你家人，妈妈说错了向你道歉。

今天没有人提醒你，但是妈妈发现你折了被子哦你越来越会整理啦！

4.嘉许小女儿

今天早晨起来你一如既往的折了被子，整理了床铺，这一点特别好。看到我们的床铺看见整洁我特别开心。

我们约好了，今天下午4:30我去学校门口接你，然后到了4:30你就打电话给妈妈说，嗯你们舞蹈队要先去开个会，请妈妈等你一会儿，你能够想到打电话给妈妈那妈妈先知道情况，这一点考虑特别周全。后来你开完了会就马上出来了，你时间观念真的很强，特别会遵守时间。

你们舞蹈团队说今天晚上做了场地训练，然后6:00要到，然后我们在家我就煮了面给你吃，你自己骑电动车去，你很独立哦。

舞蹈训练回来之后你自己去下载QQ音乐给节目 pay背景音乐自己剪辑。妈妈教了你方法，你就开始自己去操作，你的动手能力特别强，学习力也特别强。

你还特别愿意为团队付出，比方说给团队制作背景音乐呀，拿出自己的时间，特别具有协作精神和奉献精神。这一点让妈妈很感动。

去舞蹈训练，你还带了地理作业去做，还带了一本小车子去利用休息时间背诵，你真的是太会挤时间学习了，太勤奋了。

5.嘉许他人

嘉许伟伟唱歌特别好听。

嘉许姐夫做的鱼特别好吃。

6.嘉许自己

听了两节家教课。

自己手动恢复了电表按键。

七、共情

八、随记

九、今天我的成长

通过阅读明白了一个习惯的形成，有三个决定要素，一个是动机，一个是能力，一个是提示，只有这三个要素全部具备的时候，那么这个习惯才能慢慢的固化下来。

通过家教课的学习，重新复习了爱的三个修炼里面的正言就是要常说爱语说4句，对不起，我错了。你辛苦了。谢谢你理解我。我爱你。

十、时间空间锚定

A、睡前微笑醒来微笑下床微笑，每天6个微笑

B、如厕阅读10分钟  √

C、晨读5:50  √

D、晚练10:30