正念练习

在你练习的时候，请记住，正念只是以开放的、宽容的心态，一次又一次地关注当下。通过正念练习，你会获得平静的心态和洞察力，它使得你在情绪上更富弹性。通过这种方式，你可以获得一种能够选择一种和谐稳定并富有同情心行为模式，而这才是符合你最深切的利益的。

在你敞开心扉面对你与生俱来的内在之善，并且认识到这个世界的可爱之处时，你就不再那么依赖别人来认可你的价值，能够更好地遵循对你来说有意义的路径。你的爱能绽放，并将会延及你爱的人乃至一切众生，你也可以坦诚面对他们的爱。有了这个开放的心态，你能够将无条件的爱给予自己和你所爱的人，再通过你已然觉醒了的头脑和心灵，你就可以疗愈自己童年的创伤，最终摆脱痛苦的、无效的讨好行为习惯的循环，获得自由。

衷心祝愿在你培养正念的过程中，能够收获自由和爱。

愿你内心平和。

愿你接纳自己本真的样子。

愿你懂得自己的内在之善。

愿你幸福，实现真正的自由。