套路别人前，先套路自己
看到标题时候，你是不是有点傻眼——
“套路不是一个不太好的词么”
“为啥要套路自己呢”
那还不是因为我们人太“作”了么
好说好劝，就是管不住自己
明明心里想往好处走
列了一大堆计划
暗暗下了多少决心
但第二天醒来还是走老路，哎~
为啥我们很多时候没法改变呢？
我觉得，就是因为我们太把自己当自己了
以为靠“意志”、“命令”就能操控自己
太天真了！
大部分事情，不像说“举起手臂”这样动作
我们大脑一个指令就能做到
从我一个学生物的角度来看
人就是一个激素生物
你以为是大脑神经在控制一切
但其实主要是被各种激素控制着
所以，除了你要有改变的意愿
你还要把自己当做个外在的“客体”
好好去研究下自己——
喜欢什么害怕什么
有什么动力可以驱使自己行动
在什么情况会有什么反应
可以设计什么机制来保证持续地行动
……
积累越多这些认识和标签
你就越能给自己
设计一个真正改变的“路径”
那么，在对自己有比较清晰的自我认识后
要怎么来设计这个改变的“路径”呢？
这里要插播一个知识点
运营界有个常用的行为模型公式——
行动=动机 x 能力 x 触发
以接打电话为例，你的手机响了，但你没有接，这是为什么呢？
可能因为你的手机放在包里，你正在开车，没法去拿，这个就属于你的能力被限制了。
可能因为对方是推销员，不想接听，动机不足，导致你不接电话。
也有可能来电很重要，你也够得着手机，但是手机铃声被你设置成静音了，这个时候就算你有强烈的动机，并且能轻易接听电话，但还是没接上，因为你压根就没听见手机响，这就意味着触发没有实现。
所以，要促成某个行动
可以从“动机”、“能力”、“触发”
这个三个维度来想办法
比如拿“每天坚持跑步”这件事来说——
从动机层面上，你可以根据自身情况，更加针对性的去设计你的动机。
- 比如你是个胜负心比较重的，那可以通过报名一些比赛来加强你的跑步动机
- 比如你是个喜好社交的人，那么参加一个有爱的夜跑团或找到一个好的陪跑者是个不错的选择
从能力层面上，你可以通过设置阶梯性目标的方式，来降低一开始的行动门槛。
- 比如你一开始可能没法跑10公里，那可以从每天跑一公里、两公里慢慢开始跑起
- 同时也可以通过买一身合身的运动服和运动鞋来提高 “ 跑步 ”的能力
从触发层面上，你可以从行动的开始时间/场景去思考设置
- 比如你计划每天晚上8点跑步，那我可能会7点和8点各设置一个闹钟提醒自己
- 如果有同伴的话，同伴对你的提醒也属于触发
- 还可以在下班回家后，就提前把运动鞋和运动衣服放在显眼处提醒自己
当然，以上通过尝试可能并不奏效，或者过段时间就失效。
但这只是一个“套路”自己的思路举例，随着你尝试的越多，你对自己越了解，你越有可能找到改变自己的策略。
以上，就是我个人的一点小小的思考。可能写的有点短涩，但还是希望能给你带来一点启发。
如果你也有想改变的目标，但一直没迈开步伐，也许可以在留言区一起讨论下~
