42天减重15斤 DAY15

4.15 减肥第15天 累计减重2.3 比昨天轻0.1

早起6:45 早点8:30 奶昔 蛋白

上午加餐 10:30 半个苹果 半个伦晚橙

午餐12:30  牛肉炒芹菜 菠菜 冬瓜

下午加餐 4:40 一杯牛奶 草莓3个

晚上酵素 6:00

晚上加餐 7:30 🥒一小根 牛肉少许

今日心得：

下午去逛了1小时超市，买了很多食材，相当于负重徒步，吃是很重要的事情，怎么吃，吃什么，就叫营养学。

从今天开始，将每天变化花样的吃，让人生更丰富多彩一些，健康每一天。