规律2

以晚上九点前入睡为基点，将时间往前推。

也就是说，在八点半前要吃完，最好八点一刻左右，洗澡时间就安排在七点半开始。

七点开始运动，六点前吃完。

这样算下来，就刚刚好。但是今天实验了一下，时间有点紧张。

九点虽然睡着了，但还睡得不熟。

所以最好是再往前推一点。