探寻今与昔，感受苦与乐

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今天，是我简书平台寻找反思记录第94天。继续寻找情绪智慧“精灵”主题探索，用文字记录的方式，帮助我梳理负面情绪，还会自然地让我与情绪产生一些距离，从而使我能够更容易观察它识别它消化它。下面我将用回答问题的方式，探寻今与昔，感受苦与乐。

1、我在婚姻（亲密关系）中的需求是什么？

过去：自己是家里内外大小事务的跟随者和执行者，爱人说什么我都得听，不管难易，我都要承受，我用主动去学习去操作去办理方式，处理一个又一个家庭繁杂事务。

现在：在决定家中繁杂事务时，我与先生一起沟通商量着来，该他承担的就让他承担和面对，大家不逃避，不推卸，让家庭向着互相帮助，共同学习，积极向上的方向发展。

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2、在婚姻中，我经常做的负面情绪行为是什么？

过去：我对先生做什么都觉得不满意，认为他生活标准低，样样事情节约为原则，就营造出了互相指责、抱怨、批评的不信任，不包容的生活氛围。

现在：开始肯定、欣赏先生，他为家里做的事，愿意用赞赏角度去观察，并用鼓励的语言表达。用一种鼓励的健康有效交流方式，在深度交流中增加相互之间的感情。

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3、家人间的暴力沟通形式会引发什么？

过去：家中经常为了鸡毛蒜皮的事发生争论，家庭关系处于紧张和不安全状态。这是将情绪行动化是一种不够健康的交流模式，它虽然也在表达我们的情感，却通常会以严重的副作用为代价，比如消耗感情，伤害他人和自己。

现在：先生越来越有担当，理解他的暴力沟通伤害我和孩子，并主动改变沟通方法，孩子越来越信任他，我也轻松了一些。深呼吸三次，让自己平静下来。

4、在处理厨房管理事务时，我有那些情绪变化？

过去：我看着厨房水池里满满一池的脏碗筷，脑子里想着还要洗两只锅，还要淘米预约下一顿饭，还要手洗内衣，机洗外衣等等一连串的事，心情就烦燥。如果这时家人再添力所能及的小事，我就会发火。

现在：同样是厨房清洗预约等事务，我干起来一点也烦，因为我以自身拥有处理这些事务的能力，展现我的价值的心态来对待，一个半小时，所有事务全部管理到位。

5、做事犯错后，用什么态度来对待？

过去：家人做错了事，或者没有达到某些人心目中的完美标准，受到的是狠狠地批评，对做事人的全盘否定，做事人从头到脚，从里到外，从现在到将来全是错，严重打击做事人的自尊心千山自信心。

现在：拥有对事不对人的理性态度对待，不理想的事已出了，就去接受它，让当事人平静下来，一起想办法做一些补救措施，减少损失，再用吃一堑长一智的方法，去查漏补缺，避免下次重复发生。

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