主编课堂《抗压力 逆境重生法则》书评

压力山大时，学会在逆境中重生

快节奏的都市生活，激烈残酷的竞争环境，让人们常常发出“生活不易，压力好大”的感叹。学生都被沉重的课业负担和各种考试的压力压得喘不过气。找工作时稍微好一点的岗位都是几十比一甚至几百比一的录取比例。工作之后的压力就更不用说了，职场丛林法则让每个人的心里都随时绷着一根弦，生怕自己一不小心就被淘汰。大龄未婚青年承受着周围的各种舆论压力，结了婚的人又承受着生育压力，在工作和家庭中艰难地找寻平衡。

面对越来越大压力，很多人都对生活有种深深的无力感。有的人选择悲观消沉，感到自己越来越渺小，在迷失中沉沦，在酒精和放浪形骸中自我麻痹；有的人在失败的痛苦中挣扎，看不到希望，找不到出路；有的人承受不住痛苦的打击选择了极端的方式结束自己的生命。

生活的压力其实一直都有，但是在如今这个充满了竞争，纷扰烦乱的时代，压力变得前所未有的大，也前所未有的普遍。很多人因为长期处在消极的情绪当中，导致身心都出现问题。过劳死、心肌梗塞、亚健康、心理疾病、癌症等发生率成逐年上升趋势，成为了现代人最普遍的健康问题，而这些问题有很大部分原因是由于抗压力能力差所致。

有专门研究指出，愤怒、悲观、麻木、内疚、冷漠、恐惧、焦虑等负面情绪就是负能量，负能量长时间聚集就会导致生理和心理的各种疾病。而积极的情绪会带给人正能量，让人感到幸福、快乐、感恩、慈悲、超然，这些正能量能点燃你生命的激情，让你处于最佳的身心状态，远离疾病的侵扰。

因此，我们需要采取一种积极的心态来面对生活的重压，学会转化压力，克服困难和挫折，练就一颗坚如磐石的强大内心，让自己获得成长。

《抗压力：逆境重生法则》就是一本教你摆脱消极情绪，重塑健康心理，获得精神重生的抗压宝典。这本书的作者是日本的久世浩司。日本人是全球公认的压力最大的民族，日本人写的抗压宝典想必更能抓住压力的实质，给出最具针对性的建议。

作者指出消极的情绪对人的精神损害很大，如果不做及时的调节和疏导，就会陷入坏情绪的恶性循环当中。因此一旦发现消极情绪，就要马上解决。有4种可以参考的方式，一是做适当的有氧运动，二是听能让人感到轻松愉悦的音乐，三是像乌龟一样缓慢深长的呼吸，让自己冷静下来；四是坐下来写作，感受全身心投入的感觉和意识的自然流动。

人们之所以会产生消极情绪其实是因为自己的某些思维定势。对于同一件事情，我们看待它的方式不同，可以得出截然相反的感受，做出完全不同的行为结果。如果面对问题时，我们总是会生气、批评、抱怨、自我否定、畏缩不前、内疚、忧虑、冷漠，那么就要把这些不好的思维定势从脑袋中驱逐出去，学会换一个眼光看问题，找到积极的情绪状态。

如何能找到积极的情绪状态呢？作者给出了5个方面的建议。

1、  要培养“我能行”的感觉。很多人自我否定、害怕失败、担忧未来是因为不够自信，总感觉自己不行。要找到自信的感觉，就要体验成功的美好感受。找到自己擅长的领域去体验成功的感觉，像身边的榜样学习，找到积极向上的环境，和大家共同成长进步，能得到周围人给你的鼓励，就能慢慢建立起内心的自信。

2、 发挥自我优势。找到自己的优势和特长，投入最大的精力在自己的优势上面，而不是浪费太多时间在自己不擅长的领域。不要跟自己的弱点做对，做自己没兴趣的事和不擅长的事是很难得到成功的快乐的，这只会打击你的自信心。

3、  找到心灵的后盾。人与人之间的亲密感是幸福的原动力。当我们面对压力的时候，如果身边有支持你的家人、朋友、同事，能陪伴在你身边，倾听你的苦恼，给予你帮助和建议，那么这些你生命中重要的人将成为你心灵的坚强后盾，帮你在困苦之时渡过难关。

4、  常怀感恩之心。很多时候我们常感到苦恼是因为想要得到的东西太多，而忽视了已经拥有的。把眼光放到已经拥有的事物上，把那些值得感恩的人和事记录下来，你会懂得知足和幸福的含义。

5、  从痛苦中汲取智慧。每一次创伤都是一次人生成长的考验，经历过凤凰涅槃，才能懂得新生的意义，找到人生的价值和使命感，获得崭新的价值观和自我灵魂的升华。

人生总要经历风风雨雨，心如磐石，越挫越勇，经历蜕变的阵痛，才能从毛毛虫变成美丽的蝴蝶。