2021-09-04

我们的大脑是通过重复学习的。

美国心理学家吉姆科恩及其同事进行的一系列研究表明，调节压力最有效的方法就是和他人在一起。在压力过大时，来自他人的社会支持可以大大降低参与者的威胁感。

受到威胁的学习环境不可能获得回报，而且可能会产生意想不到的副作用。惩罚性的教育方式已经过时，担惊受怕并不能让他们的大脑得到最好的发挥，威胁可能是迫使人们采取行动的动机，不过不是作为一种积极的驱动力，而是作为一种寻求安全的保护性反应。

让人害怕的老师，有时候也可以让学生取得好成绩，因为在这种情况下努力学习和专注的驱动力来自于压力和焦虑，让我们努力去做好某件事的原因是害怕失败或自卑时，往往会与抑郁，焦虑和压力症状相关。

大脑从体验中学习重复是成功的关键，所以不会一蹴而就。

倾听、保持好奇，不要说教。成年人和青少年之间最有效的学习形式就是模仿。

一个人的一生仅有一次机会来塑造自己的大脑，为未来做好准备广泛的学习，意味着积极的和消极的体验都将在此时对他们产生深远的影响，对青少年具有积极支持作用的关系，是学习器具上最大的齿轮。科学告诉我们，我们在生活中所需要的全部就是知道当事情变得艰难时，有人会在那里陪着我们。

七步计划愿力量与你同在。

一，也许是这种情形激怒了你？

过去往的体验会对我们的交流方式产生重大影响。我们带着自己的人生过往与下一代进行互动，有时候是有意识的，但通常情况下是无意识的。在抚育青少年时，首先要放松。承认我们在关系中都有模式和倾向，然后要承认这些倾向。调整并关注你对青少年的反应，当你对年轻人的言论或者行为产生强烈的情感反应时，那有可能就是一个线索。请注意触发你情绪的导火索是什么，并进行反省。随着一步步深入，你逐渐可以控制自己的第一反应，剔除有过往经验造成的冲动，因为只有这样你才能弄清楚什么对你面前的这个年轻人最好。不要对自己太过苛刻，给自己一点时间，一切都会变得更加容易。

写出你的青少年触发里强烈身体或者情感反应的三种情况。想一想，这与童年时期的体验或者家庭经历可能有什么关系吗？

二，行为需要解码，他们究竟在告诉你什么？

所有的行为都是一种交流，然而，这门语言在青春期更加复杂难懂，事情并不总像看起来那样。如果你的青少年做出与以往表现大相径庭的径庭的极端行为，你要想这种行为的背后可能发生了什么。

三，强迫自己等待情绪稳定下来。

像摇动的雪景球一样，请耐心等待，雪花落定在此之前，不要尝试任何推测。等待的时候不要无所事事，花一些时间反思自己的情绪反应，只有当青少年情绪稳定下来，思维大脑开始运转的时候，他才能够反思和交流。

四、陪伴在青少年身边，和他们在一起。

在自己信任的人的陪伴下，人的大脑会压力减轻。只有陪伴在青少年的身边世界，对他们的威胁感就会减少。向年轻人传达一个信息，与他人分享情感经历，不论是好的还是不好的。分享能力对他们的情感健康非常重要。如果你不是陪伴青少年的最佳人选，请帮助他们找到合适的人。

五，暂时保留自己的意见，只是倾听

尝试把他们所说的内容转述出去，因为这的确是一种非常有效的，让他人知道你已经听到他们所说的话的方法，仅此一点，就会产生积极的影响。

六，如果你的青少年无法描述这种情绪，你来。

给青少年的情绪贴上标签，这可以帮助他们稍稍冷静一些，当自己的情绪有一位可信赖的成人描述出来的时候，大脑的反应强度就会减弱，思维大脑也会开始工作。这是支持情绪调节的一种重要方式，不过时机很关键。

七，稍后寻找合适的实际再谈，思考解决方案和学习要点。

寻找一个平静的，不会被打扰的时间进行交谈，尊重他们的恢复节奏。青少年想要而且需要我们的指导，但是他们希望成为对话的伙伴，因此，请等待他们在合适的时机再开启对话。尝试将困难时刻视为学习机会，并为下一个困难时刻制定计划，未雨绸缪。

建立新的大脑回路需要时间。保持成长型思维模式。有时你也会犯错，但是如果你愿意反思，愿意透过表面现象关注他们行为的背后原因，就会有建设性的交流。

青少年大胆、情感充沛、体贴、勇敢、敏感、具有创新开拓精神、励志、有探索精神、有趣，他们以令人目眩的速度体验着人生诸多的第一次。同时把学术学习和生活学习的界限推向新的高度，做到绝对是了不起的。不可思议的青少年时期，我们心怀敬意。