云飞跑步训练营打卡Day3

今日运动：

今日打了两小时篮球，很久不运动，又打到腿抽筋了。还是需要养成锻炼的好习惯。

明天休息一天，准备好正式训练期的到来。

今日学到：

今天这本书要找过来好好看一看。意识方面健身减肥对于饮食也是需要注意的，不仅仅是运动的打卡和坚持。

行动计划：

1、拒绝外卖，垃圾食品，管住嘴。

2、早餐尝试自己做蔬菜水果沙拉，饱腹类食物。替代日常的包子粥等食物。

3、晚餐少吃，注重营养而不是吃饱。

4、自己做饭的时候注意食用油的选取。

5、控制碳水化合物的摄入。