可复制的沟通力（五）你愤怒了么？你正遭遇绑架

一、学有所获

❗️人的大脑中有四个最重要的部分：

✅脑干，最核心的部分，也叫爬行动物脑，管理呼吸、心跳、运动这些生理活动；

✅大脑皮层，也叫哺乳动物脑，管理情感，这部分猫、狗、羊这类的哺乳动物都有。这里面包含一个重要的物质就是杏仁核，它负责两件事，就是“打”和“逃”，也就是攻击还是撤退。如果在沟通中，你愤怒了，不理智了，就表示你被杏仁核绑架控制了。

✅大脑前庭，叫情感脑，管理语言和想象力，这部分是人类独有的。

✅基底核，是潜意识所在的地方。大脑皮层不用工作，直接交给基底核，因为已经形成习惯。所以在沟通过程中除了杏仁核会绑架你，基底核也会绑架你。面对一些不愉快的事情会莫名其妙怒怼、会骂人，就是习惯反应，是基底核操控的。

我们训练沟通就是要能够多调动大脑前庭和大脑皮层，慢慢训练基底核习惯好的行为，努力做到下意识能表现的更从容、冷静。

二、学以致用

🤔自我需求满足清单：

1、当身体非常疲劳时，面对孩子的“纠缠”，我需要的是能安静的休息一会

2、当自己取得进步和爱人分享时，我需要的是家人给我更多的关心和关注。

3、当爱人把刚整理好的房间弄乱时，我需要的是尊重和理解。

正确的沟通语言：

1、 妈妈知道你很想妈妈能陪你玩，妈妈现在非常累，想休息一会，你自己先玩一会，妈妈休息好了就陪你玩。（如果孩子还小无法理解，可以请家人帮忙，告诉家人，我现在非常累，想安静的休息一会，你能先和孩子玩一会么？）

2、 我已经努力了很久了，有这样的成绩我感到非常的开心。我希望你为我鼓掌并感到由衷的开心。

3、 我花了1个多小时才把房间整理好，你把东西都摊放在地上，我感到自己的付出没有得到珍惜和尊重。我希望你能体会到我的辛苦。