2023-08-13

肘关节发力推地

稍稍弯曲肘关节，然后通过尝试推地来伸直肘关节，仅仅是尝试，不必真正做到，这时候手臂后侧的肌肉——肱三头肌（见《运动解剖书》第148页）是紧张的。肩膀发力推地

因为练习者是四肢着地，所以此时尝试打开肩胛骨会让身体滑向前，手掌受到的力直接源于肩胛骨，此时胸侧的前锯肌（见《运动解剖书》第120~121页）会得到锻炼。