习惯改变人生

今天阅读《掌控习惯》，最大的收获和感悟是：想要获得成功的结果，先要做成功事，要把事情做成功，先成为能够成功的人。

所以，当下我要做的最重要的其实就是——定位自己，明确“我是谁？”当我清楚的知道我要成为怎样的人，我就给自己下一个身份。（心理学讲的，自我身份认同——这个自我认同的信息会进入到潜意识，形成一个信念，就会在无形中改变我的行为。）

我要成为一个温暖、有力量、有影响力的人，让世界因为我的存在而更加美好。

我是爱学习的人，我是会学习的人，我是坚持不懈的人，我是勇敢积极的人，我是善良的人，我是乐观的人，我是善于思考的人，我是有爱的人。

【如何培养好习惯】

①提示：让它显而易见。

②渴求：让它有吸引力。

③反应：让它简单易行。

④奖励：让它令人愉悦。

为了养成每天锻炼5分钟的习惯，我把“坚持锻炼”的标语贴在显眼的位置，每天睡前读一读，我会让锻炼简单到只是伸伸腿，扭扭腰，让每一次的锻炼变得令人愉悦。

【如何戒除坏习惯】

①提示：使其无从显现

②渴求：使其缺乏吸引力

③反应：使其难以施行

④奖励：使其令人厌烦

比如我要戒掉刷手机的习惯，最好是把手机放在房间，固定时间才可以去拿。把不必要的软件统统卸载，只留最重要的软件。每次打开之前设个复杂的密码，每次刷手机超过十分钟，就狠狠地掐自己两下。

【附注】今日阅读《掌控习惯》

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