坤燕育儿日记第711天之与孩子活在当下与情绪课
姐姐担心小猪掉下来，去扶着弟弟
140121-两个孩子的成长日记《2019年11月10日》。
【参加拥抱未来精准教育连续第711天之复训第52天】
周末下午，午睡醒来，我问孩子们，要去哪里玩啊？小猪说，我们去中医药大学好不好？那里可以喂鱼也可以下棋。而姐姐说，不要，去逛街好了。我说，我们现在经济比较困难，逛街就意味着会买点东西，我们现在除了吃饭，尽量少买东西，不过我们还是有经费的，去中医药大学可以请你们吃个冰淇淋。阳听了，嗯，有冰淇淋也不错的。
嗯，然后我们娘仨就出发了，我们手拉手就从师大后门出去了，在小超市一人一个冰淇淋，不到十块。在边上的街心公园的路沿石吃起来了。
我和阳说，不管我们有多少钱都要把日子过好。阳问，怎么过？
妈：有五块钱就过五块钱的日子
阳：五块钱怎么过？
妈：房租是不用天天给的，比如我们今天有五块钱，我们就可以用三块钱买青菜，两块钱买鸡蛋，鸡蛋做水蛋
，就有一大盘了，米少了，就煮成粥，这样我们是不是也可以吃饱？
阳：也是哦。
妈：当然了，妈妈也有过每天只有两块钱生活费的
阳：怎么过哦？才两块钱
妈：一样的，妈妈把这两块钱分成两份，五毛钱买青菜，一块钱买青菜，六毛钱买报纸，还剩下四毛呢。
阳：噢，你什么年代的事了？
妈：没有多少年代啊，也是你出生前的几年而已。
阳：这样啊，那你可以买两块钱猪肉啊？还要用六毛钱来买报纸
妈：嗯，买不起书，可是报纸还是买得起的。再怎么样，也不能让自己的精神食粮断了啊？
阳：好吧，现在我也像你了，看书都看疯了，可以不吃饭，不睡觉。
妈：嗯，饭要吃的，人都饿死了，还看啥书啊，你没看到吗？妈妈还是要买一块五的菜的呢。
觉是要睡的，现在不好好睡，那很快就去那个地方睡了。
阳：也是的。
妈：对的呢。我们不管有多少钱都要好好照顾自己的身心，不要被钱所累。
我们现在不去外面，可是我们也可以找到合适的方式来度过周末啊。
阳：嗯，谢谢妈妈！
后来我们在中医药大学玩得很开心，下会儿棋，到药用植物园的小池塘喂会儿鱼，走着玩着又回到南师大了，师大也有自己的中心花园，我让孩子们自己玩儿，我回家煮米粉。
米粉也很好吃啊，又简单又美味的！
对啊，生活不是吃了什么好东西，穿了什么好衣服，也不是住在了什么豪宅，而是我们一家人在一起开开心心地过日子，有书读，有饭吃，有床睡，如此就安好！
孩子，我们好好生活，好好学习，好好工作，该有的，都会有的，没有的，我们也努力过了，努力也是一种享受！好好体会当下的生活也是一种人生。
妈妈爱你们！永远！
2、通过今天的课程学习，我收获到了（学以致用）
我们学了情绪课，知道不能忍情绪，不能随意发泄情绪，不能逃离情绪。那怎么办？忍会造成内伤，发泄会伤害到他人，逃离，我们能逃到哪里去？
那如何摆脱情绪？要有觉察能力，觉察能力有三个方法：①情绪觉察日记，一个月以上②寻找支持和协助（比如看心理医生）③向家人求助
我们先说一下第二点，去看心理医生，一般来说，我们没办法对一个陌生人敞开心扉的。不像西方国家，他们信基督教的，从小就有对教父忏悔的习惯，还有西方有不少国家从小学开始，学校里是有心理工作室的，孩子的比如和同学打架什么的，都会叫到心理工作室的，在他们看来，去看心理医生是非常正常的事，可是在我们国内，去看心理医生，都觉得是非常丢人的事，觉得精神疾病是见不得人的。其实我们要这么想啊，身体器官出毛病就去看医生，为什么心理有疾病去看医生就丢人了？我就去看过好几次，实在感觉自己走不出来了，因此去看了心理医生，不过还是没能很好地解决问题，因为我们不习惯面对陌生人说出自己太多问题。就像身体器官出问题，可以上台机器扫描一次，可是人的心灵呢？没法扫一遍的。我们得配合心理医生说出来，医生才能给诊断，给治疗方案。可是没法做到，疗效当然不行了。且我们也还没严重到要去看医生。
第三：向家人求助，嗯，当然，这个要建立在我们的家人有足够的耐心来听我们说话，还有要能力去释放我们的情绪，转化为正能量。但很多时候，这个会是事以愿违的。如果我们有这么一个家人，我们应该千恩万谢的。可是我们现在是妈妈了，我们要成为孩子的最好支持。因此我们要成长，成为一个心智成熟的成人，而不是披着成人的外衣，心理年龄还没发育好，自己的情绪都处理不了，如何应对孩子的问题？
回到第一个，写情绪觉察日记。通过写情绪日记，通过觉察自己的情绪，分析自己的情绪，可以达到对自己的情绪不知不觉，到当知当觉，到最后先知先觉，练习学会自我负责。
什么叫不知不觉？就是我们因为孩子的一点点事就心中有火上串了。
什么叫当知当觉？当情绪来了，我们当即就能觉察到了，以利于做出反应。
什么叫先知先觉？就是看到一件事时，我们都发觉自己可能会来情绪了，在这个时候，我们可以对这件事的处理，应对，做出相对应的措施。火山爆发的事不会发生。
任何事都有一个规律的，通过记录自己每天对事情的详细描述，听到什么，看到什么，想到什么，自己的身体反应，呼吸，情绪，情绪的触发点，判断出自己在哪个方面存在了问题，然后把我们想要的结果写下来。很多时候，我们想事情容易走进一个死胡同，所以我们锻炼自己的思考能力，解决问题的方法，凡事有三种以上的解决方法，我们每天记录，每天训练自己想，从各方面去想，不管是与他人发生的冲突，还是和孩子发生的冲突，还是与自己，一天记录没实效，10天，20天记录，一个月后，我们一定会能看到规律性东西，也能提炼出准备的关键词，找到我们长久以来最困扰的问题，不管是孩子的，还是我们的，我们再用单爆，目标细分，提问这三大去解决。虽然生活总是问题叠着问题，可是我们有问题解决问题，而不是让问题一直存在，困扰我们的问题，这样我们对自己，对孩子，对未来就不会有无力感了。因为这个问题，我们解决了，明天这个，后天那个问题也能解决的。这个写，先是围绕我们自己本人进行，先把困扰我们的问题解决，让我们自己的日子过得舒心后，然后我们可以帮助孩子写，引导孩子也这么去解决问题，凡事有三个以上的解决方法。我们把这个传递给孩子，让孩子学会解决问题，而不是用哭，用闹去得到，一哭二闹三上吊的孩子，就是对解决问题有无力感，才会用这种极端的解决方法了。
如果我们的孩子总是生气，我们通过情绪日记，会发现我们总是在谴责他，才会发现我们是如何以身作则？孩子不是因为我们说了什么而做了什么，而是因为我们做了什么而模仿着做了什么。
写情绪觉察日记结合沟通界限，读懂孩子，学会用三大，让我们的生活过得更美好，才能真正让孩子成为孩子，我们成为自己，做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
3、亲子共读记录：
亲子共读记录之小猪
共读时间: 睡前
共读时长: 30分钟
共读地点: 卧室
共读内容: 典范英语5B，从1A开始到5B，对于我来说，是有吃力了，我都想不读了，读得好辛苦，可是孩子渴望的眼神，他还说要买6A6B呢，好吧。我也要走出舒适区的，努力学习好了。好不容易过了5A，5B就好多了。感谢孩子，是你帮助了妈妈的成长，如果没有你，我都不知道自己能否有这个决心坚持下去了。
亲子共读记录之阳阳
共读时间: 晚上
时长: 30分钟
共读地点: 房间
共读内容: 《家春秋》正念呼吸，孩子现在做得很好了，也喜欢上做了。因为这个呼吸能让她自己神清气爽。不过我之前真是没少费心让她跟我一起做。孩子，妈妈希望你能够回到自己，不再太关注外界的一切，先从自心开始，关心你自己的需求，爱自己，爱家人，爱这个世界。庆幸的是，你也终于慢慢体会到这个训练的好处了。我们一起坚持哦，相信你会做得越来越好的，也会越来越有平和的心态！加油！
