两个方法，让我快速走出假期综合症

我是一个很奇怪的人，我喜欢把生活和工作分得很清。每逢假期，我都是尽情享受休闲的美好，特别是回老家，那个我生长的地方，我总是自动把自己的模式完全切换成“老家模式”。这是一件好事儿，但不好的是，如果假期超过７天，一到了上班或上学的时候，我就有点切换不过来了。等回到生活的城市之后，就得了假期综合症，整个人萎靡不振，什么都不想干。

但是最近两年，我的假期综合症却症状轻、痊愈快，很快开始投入工作中。这是为什么呢？其实，我只是用了以下两个方法而已。

一、接纳自己

以前，当我情绪低迷，萎靡不振的时候，我总是会厌恶这个自己，不愿意承认自己低迷了。会对自己说：“你这样是不行的，假期已经结束了，振作起来！”而另一个自己又会说：“好吧，我知道，我明天就好了，再等一下”。自己不断的在评判自己，指责自己，自己和自己不停地拉扯、抗争。结果反而是，耗费了自己的心力，一直低迷。

而现在，我会去静静的观察自己内心的感受，承认自己此刻的状态，全然接纳自己。我会对自己说：“嗯，你有点舍不得离开，你还想继续放松，同时你还有一点焦虑，应该还有事件等着你去做，你需要慢慢来，可以的。”不去评判自己，不去指责自己。这样，低迷的情绪状态反而很快就能好起来。

二、每日六件事

以前也有列每日清单的习惯，但总是在假期之后，反而就不列了。而假期也过得放纵无规律。这一次我一直坚持列每日清单，不管情绪是好是坏，每天早上起来第一件事，就是把今天要做的清单列出来，然后一件一件的去完成，每当完成一件事，在事项前面打上小勾勾，我内心就有一种小小的成就感，然后会去想完成下一件事。

关于每日清单，有一些心得也分享给大家

1）每天只列出六件事。不多，也不少。之前有不限数量，列得太多，最后的结果是，要不就搞得自己好累无法坚持，要不就因为每天看着清单上还有好多没有做完的事，而不想再坚持。每日六件事的数量，刚刚好。如果每天都能把六件事做完，这一天会过得特别有意义。

2）这六件事，一定要具体。不然你会不知道要做什么，比如：你不能把“好好爱自己”做为清单中的一件事，而是具体到“去美容院做个SPA”。比如你不能把“练习写作”做为清单，而是具体到“在简书发布一篇1000字以上的文章”，越具体，越容易执行，越容易坚持。

3）对于列清单的工具，选择简单方便的。我一开始是用手写的小本子，也坚持了一段时间，很好，也不受干扰，但是，经常会忘记带，就不记得今天还要做什么事了。后来我就改用手机，手机上先是用过evernote和滴答清单，但发现打开的速度都太慢了，而且evernote还容易受干扰（因为总想看看里面的其它笔记）。最后，我选择的是手机自带的“备忘录”，简单，打开速度快，而且没有干扰。

4）可以时时记下想起来的事情。虽然每日只有六件事，有时候会想起一些别的事情要做，那么，有一个方法，就是，在备忘录中单独开一个单子，做为待办清单。随时把想起来的事情记录到里面，每天在列每日清单的时候，看一看里面有没有需要今天完成的，就把它列到当日的六件事中去，完成后，就打上勾勾。

5）情绪低迷时，每日清单里的内容列一些简单的容易完成的。我刚放完假的那几天，每日六件事不列什么需要思考的事情，只列一些简单容易操作的，给自己增加成就感。慢慢的，等状态好了，再列一些难度大一些的事情，帮助自己慢慢过渡，否则，很容易产生焦虑。

当你把事情都记下来之后，你的脑袋就被清空，不用费力去思考今天要做什么了，可以腾出空间去专注做事，每次专注完成一件事，效率极高。

好了，就是这两个方法帮助我顺利渡过假期综合症，你们有什么好方法吗？请在评论中也分享给我吧！

我是提子糖果

读书、码字、带娃、讲课

本文为原创，转载请私信授权！

如果喜欢这篇文章，欢迎关注我或者帮我点个赞，谢啦O(∩_∩)O~