2019-03-04

理想的人-----思维清晰而敏捷，意志坚定而性情温和。
workings memory training mental gym braintraining

一直想成为一个优秀的人，但这个优秀定义太广。自己做到的太少，对于优秀的定义又感觉太遥远了。（比如，我一直热爱学习，可怎么也不可能成为学霸，离学渣就很近。）可这个世界又是离我如此之近，所有人创造了这个世界，不管你是学霸还是学渣，都是这个世界的一份子。这个世界是由人组成的，是由人创造的。那么，究竟我想成为一个怎样的人呢？

偶然看到对理想的人定义，思维清晰而敏捷，意志坚定而性情温和。这应该是人最理想的状态了吧。但很多时候，人们容易糊涂、迟钝、软弱和暴躁。时常拿自己和别人比较，跟周围条件不一致的人比较，一比较就容易失衡，女子容易生出嫉妒之心。跟昨天的自己，前一秒的自己相比就好，但也不要短视，容易变成井底之蛙。

节选脑科学基础（想让自己变的优秀，自律是最好的方法。但是不是每个人都能自律，不能自律的原因是因为Ta们的脑功能出了问题。

其中一个原因是注意力缺失（ADHD）,大脑不足(working memory)。大脑不足无法处理复杂高强度的信息，只能做一些无脑操作，刷知乎、刷微博等。

workings memory不足，是无法想明白某件事的优先级而已。

workings memory不足的危害
会让你不由自主拒绝深度思考，沉迷肤浅无脑的内容，还会让你性格变得暴躁，无法压制短时的冲动，无法为长远打算，意志力变薄弱等。。。。。

那么如何提高working memory？

睡充足。研究表明睡眠不足，working memory下降惊人。所以一定要睡够。

用记忆法训练working memory。

最简单的办法就是训练自己记忆一串数字。从5位，到6位，到7位，不断增加......

当然，嫌弃这种方法无聊的，还可以用现成的app。目前公认最接近学术界那篇训练working memory的论文的app是“super N-Back”。玩法可自行搜索。

简单的说，就是当N=1时，你只需要记住并点击上一个出现该字母和声音的方块。当N=2时，你则需要点击上上一个出现该字母和声音的方块。当N=3，4.....甚至更高时，你需要记忆上上上上....个出现该字母和声音的方块位置，并且确保不能搞混。总之去试一下就知道怎么玩了。

目前我的最高纪录好像是N=4时 得分97%左右。

别的不说，这个app本身就是个挑战自己的小游戏。建议那些无聊整天刷抖音的人，像戒毒一样，慢慢用这个作为替代品，重点是，这个替代品能够锻炼你的脑容量。慢慢的，当你的脑容量提高时，就会不再满足于简单无聊的认知任务，而会在生活、学习和工作中主动寻找新鲜事物去体验。因为大脑的能力更够afford这种挑战了。）