增加腿部力量训练

      昨天送完孩子，自己终于有了2个小时的自由时间，想着好好利用这一星期难得的时间，心理计划着怎么去使用，想着去商场买衣服，还是胡超市购物，去图书馆，去健身房，思考了一下，最终决定去健身房。

    其实早晨已经跑步45分钟，健身已经1个半小时了，可以不去健身房了，可是觉得还是健身有意义，去健身房锻炼锻炼，把平时没有锻炼到的部位好好锻炼一下。到了健身房，看到了一位健身朋友正在锻炼腿部，于是我想着也去试试，自从膝盖受伤以后，就不敢再锻炼腿部了，看了看健身器材，是锻炼大腿内侧和外侧的，想着这个应该不伤膝盖。问了问朋友使用方法，再结合自身的感受，终于找到了发力点。很早使用这个器械，总觉得不对。现在才知道，是因为自己自己动作不对。

    锻炼完腿部4组，每组12下，然后今天开始了胳膊前束肌肉的锻炼，以前使用这器械，总是感觉很累，可是今天竟然感觉很好，尽管也累，因为用到点上了。

    力量训练本身就是结结合自身经验，再加上与别人沟通，和学习动作要领，才能掌握使用方法。

    今天感觉不错，因为掌握了几个健身动作的发力点，希望自己越来越好，越来越优秀，能好好再坚持，努力让自己更美丽健康。