听说有方法可以狂吃甜食不发胖？不存在的

这年头，除了帅哥之外，甜食基本就是另一个女性杀手，艳美的色泽、香醇的气味、细腻的口感，引得无数人为它打call，但是不少女性在吃的同时又担心会长胖，于是开始孜孜不倦地研究两者能同时兼得的方法，只可惜，现实往往是很残酷的，那些说可以任性吃甜食而又不发胖的话，都是逗你玩儿的。

让我们先来看看权威机构世界卫生组织的建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量以25g为佳，不应超过50g。但不幸的是，几乎所有的甜食中都含有甜味剂，也就是说，如果喜欢随时随手吃饼干糖果巧克力这类小零食的话，50g的限制说突破就突破。

明明不是吃脂肪，为什么连吃甜食也会长胖呢？这是因为糖分进入体内消化后可以转变为糖原，为日常运动供能，这是首要消耗的物质，也是最容易消耗的，而不能消化的糖原就会转为脂肪，在体内作为储备的供能物质；另一个原因，就是高糖食物能刺激胰岛素分泌增多，而胰岛素还能促进糖类合成脂肪，同时一旦飙升就容易出现反弹性低血糖，产生饥饿感，进而增加进食量，逐渐形成恶性循环，简言而之，过量的糖分在不能完全消耗的情况下，可以转化为脂肪，也就是说，甜食吃多了，该胖的总是会胖的！

网上有消息声称只要在适当的时候吃甜食，就能起到不发胖的效果，但事实果真如此吗？上文也说到了，糖分只有消耗掉才不会转化为脂肪储存体内，也就是说会不会发胖取决于身体的能量消耗，不论是内在基础代谢，还是外在运动代谢，这也就表明了进食的时间并不是决定性因素，最靠谱的还是掌握消耗糖分的方法。

如果一定要吃甜食而不想发胖，增加运动量就是最有效的方法，不仅仅能全面增强机体质量，还能起到加速代谢、燃烧脂肪的作用，如果能再加点辅助品助燃，效果便更是事半功倍。

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要是想要纤细的身段而又疏于运动，另一个办法就是减少高糖高脂的摄入量，但这并不代表需要节食，而是需要有合理均衡的膳食。

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又想吃好的，又想保持身材，但鱼和熊掌哪能兼得，总得需要有所取舍。