和真坊女性:痛经，从来不是“多喝热水”能解决的

一说到大姨妈，小仙女们的记忆大概都是不怎么愉快的。姨妈定期光临，那几天基本告别了冰爽解渴的冷饮，露肚脐的衣服......当待在空调房里时，裹上大棉被，还得时刻担心着凉，肚子绞痛，心情跌到谷底，干什么都提不起兴致......每个月的那几天都让人痛不欲生，热红糖水、红枣茶，暖宝宝，统统一切都没有用！想说，这辈子不痛经的女孩一定是上辈子拯救了银河系吧！

而有数据统计表明，女人一生会经历500次，长达3000天的月经期！！小yù好奇算了一下，竟然有8年那么久......真是苦了我们这些小仙女了......而这篇文章，小yù会从造成痛经的几大原因，以及缓解治疗痛经的方法入手，让大家姨妈期也能轻松度过！

身体虚弱：有些女孩子本身就体质虚弱，平时又不注意锻炼，对疼痛的耐受力也会下降，对轻微的疼痛也感觉支持不住。

精神紧张：这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。姨妈一来就倍感烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼，而且精神越紧张，越感到疼痛。

激素影响：月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此会产生疼痛感。

宫寒问题：宫寒可以说是造成痛经最根本的原因了。宫寒是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。指的是子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。分为先天和后天两种，先天的宫寒：由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的宫寒。后天的宫寒：是由自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的，说白了就是自己作的。

其实如果想从根本上解决痛经，多喝热水肯定是没用的，只有合理地调理宫寒，才能轻松应对姨妈~

那么，调理宫寒要注意些什么呢？

多运动：“动则生阳”，寒冷体质的人尤其要注意多运动。特别是整天做办公室缺乏运动的上班族，更要加强锻炼，不只是为了调理宫寒，也为了我们的身体健康。

注意保暖：建议外出的时候尽量要穿高腰的内裤或者是长上衣，护住腰部，不然一阵小风吹过，寒邪入体，也会造成宫寒。

经常泡脚的好习惯：你的脚连着你的子宫，你的眼眶也连着你的子宫，我去！连着子宫的东西还真多。不过咱们认真点来说啊，脚上很多经络和穴位，通过泡脚，也的确有很好的暖宫的效果。

除了调理宫寒外，要给小仙女们推荐一些其他操作简单、见效快的方法！

保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

多吃素：有研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。