如何摆脱焦虑？

人情绪和人格的成长是要经历几个阶段的，如果在一个阶段的需求得不到满足，就很难进去到下一阶段，主要分为：

1.婴儿阶段：生活完全无法自理，需要依靠人照顾

2.幼儿阶段：好奇心重，渴望被关注，渴望摆脱依赖。

针对幼儿的教育要在他们需要的时候多谢耐心，多些鼓励，并在一些事情上让他们自己做出选择。

这一时期是人格形成的关键时期，如果得不到充分的爱和鼓励，会使孩子缺乏安全感，和爱人的能力，很多孩子的性格缺陷都是在这个时期形成的。

3.青少年时期：培养人格独立性的时期，在这个时期更渴望被关注，和被肯定，针对这一时期的的教育应该以平等为主，尊重孩子的选择，不要再用以前灌输式的教育方式。

如果以上哪个阶段没有走好，都会导致性格缺陷，要么自卑焦虑，要么自大狂妄。

先来说说焦虑型的人格吧，遇到事情总是会产生各种各样的焦虑，对事情的否定，对自己的否定，对他人的否定，心里难以抑制的会产生很多负面的情绪；

面对有挑战的问题时脑子里最先想到的是逃避，将大部分的精力浪费在焦虑上，而不是如何解决问题；

焦虑还会让人在面对压力时，脑子的其他部分功能暂时性失效，产生自我防御机制，可能对周边的人产生一些伤害。

说了那么多焦虑，该如何解决呢？

1.首先要正视自己的焦虑，要敢于承认。

2.找到身边朋友多的人，与之多相处，看他们是怎么面对压力和与人相处的，向优秀的人学习。

3.在认识到焦虑产生的各种方式及危害后，有意识的在产生焦虑的时候去引导自己积极乐观。

4.焦虑产生的根本原因是问题得不到解决，因此最好的方式就是将问题解决，现在如果明明可以解决问题一时没有解决，要停下来思考下，什么样的工作方法能解决。

5.这里给大家推荐一个很好的应对压力和焦虑的方法，列一张问题清单。

方法来自于动画片导演 道格特，他在面对压力的时候也会控制不住情绪，也会产生应激反应，每当这个时候他就坐下来，把所有的让自己焦虑的问题写下来，然后一个一个去想解决办法。

发现大部分让自己焦虑的问题都是可以解决的，比毫无逻辑的做事效果要好很多。

6.最后想说的是，所有的焦虑基本上都能归纳为两种原因，态度问题和能力问题。

哪里有问题改正哪里就能收获不断成长的自己。