残念余瘾之细则集

1. 残念余瘾
每一次的残念余瘾，都是一次软弱放纵的余孽再现。
如果总想着最后一次放纵自己吧，那以后就一定还有新的最后一次。
如果这次自律忍住了，就觉得以后不会再犯瘾了，那一定也不是真的。
其实，每次忍住，只用想着代表这次自律成功，不用期待以后就不会再面临自律与放纵的选择了。
每次都努力做好就是，次数多了，可能就更习惯了。
如果一次没做好，放纵了，也不用太懊恼悔恨挫败，早点跳出来，早点回归自律就好了。

2. 触发点严控细则与惩罚对冲
还有，可以把触发点具体地记下来，想好应对办法，积累成功自律的经验，也许也有强化自律的成功率。
比如，绝对不允许临时决策刷新闻，必须提前24小时书面申请限时看新闻。
比如，万一没忍住看了新闻，可以用某种让自己知痛的惩罚来对冲一下。这种知痛也许也能强化下次触发点时自律忍住的成功率。