姚庆科周检视0203-2018

      越努力越幸运，善心善行！大家好，我是姚庆科，接下来对本周做一个周检视。

【三个标签】

1、准爸爸

2、银行工作者

3、时间管理践行者

【90天目标】

1、关注家庭（3本教育书籍、周3次胎教、陪老婆散步、做营养早餐）

2、效能培养（固化晨间日记、omnifocus学习与初使用）

3、运动健康（周2次运动月100KM，完成1次半马）

本周晨起打卡累计超过100天，非常棒！很好的一个里程碑！ 早起早睡打卡情况

      开始天使2.0的践行，我对自己提出更高的要求，接近晚十早五，本周早起践行的还不错，有6天在5点30分前起床，早睡得改善，正所谓只有早睡才能早起，精力才会旺盛。（早起6/7 早睡3/7）【PS:照片有些丢失】

每天各目标达成情况（绿色代表达成，红色代表未达成） 晨间日记打卡情况

      每天晨起写晨间日记打卡，重点三只青蛙的完成情况与设定，每日至少5个感恩，日行一善，每日赞美。本周听了天哥的分享，我感觉自己接下来先制定与完善晨起清单，结合omnifocus，晨起处理收件箱并制定一日排程，晨起以最短时间（3分钟内）完成晨间日记，越简单越好，再通过每天的反思与收获完善内容。

财务情况:上周消费7笔1627.24元，还可以。 本周晨跑情况

      晨跑1/2，受天气影响，有4天下雨，本周晨跑的分享:

      连续的雨天过后，终于迎来多云天气，气温也回暖，我也得空再次出发，感受早晨的美好。跑前出门再次看到环卫工人在打扫卫生，每次看到都觉得他们很不容易，有对比就有幸福感，更加觉得自己很幸福。带着满满的正能量开始晨跑，也许是好久没跑了，感觉不那么轻松，前面3KM都是7以上的配速，脑袋想的是叶老师100讲里面的简爱跑步法，让自己更放松一点，后面进了yy听班委们分享，感觉满满进去状态，跑来来也越来越轻松，基本上在6.5的配速，最后2KM有点累，放慢速度，7以上配速完成本次10KM的目标晨跑。跑后拉伸了一下，带着感恩的心回家。

      有对比就有幸福感，让我们对自己身体负责，晨跑起来，感受美好。

爱非坚持，喜欢每天的自己！