《蔡康永的情商课》⑤ | 如何与负面情绪相处

虽然说，负面情绪只是我们一厢情愿加上去的标签，一旦这种情绪出现，相信大多数人还是会手足无措。

要如何对待它们，才不会让我们陷入情绪的漩涡呢？今天的共读，就让我们学习几个和负面情绪的相处之道。

针对愤怒，用冰冻力，冻结熊熊烈火

很多人在愤怒时，瞬间在脑海里升腾出一团怒气，如果这时候再有人递上一根火柴，他恨不得立刻爆炸。

你一定有疑问了，不是说，所有的情绪都有它的功能吗？这个愤怒，怎么想也觉得没什么功能吧？

其实不然。你有没有发现，当你向别人展示出你的愤怒时，对方接收到这个信号，就会停止或减弱进攻的脚步，他会考量，如果继续进攻，是不是要付出更大的代价。考虑之后，会知难而退，让双方的对峙停止。

但爆发式的愤怒可不是每次都好用，而且伴随爆发而来的，还有对身体的伤害，和发火后的懊恼。所以，我们可以试着换一种方式表达愤怒，而不是燃烧情绪。

什么方法呢？蔡康永提出了一个“冰动力法”，当怒火冲冠时，在脑海中想象冰块、冰川、冰镇汽水这样凉爽的物体。甚至想象，自己和周围都开始结冰，不但有画面，还要配上“咔嚓咔嚓”的结冰声，给自己营造一个清爽、冷静的氛围。

他使用了几次这个方法后，发现非常奏效，虽然正在气头上的自己，还是咬牙切齿，摆着臭脸，但却没有了火烧的急迫感。取而代之的是整个人凝固僵硬，说话和做事的节奏也变慢了。

这是他从超能力英雄电影，以及金庸的小说里获得的灵感。这些艺术作品里，总是有很多使用火的超能力者，但也有少部分人使用冰。他发现，在他的想象中，他更愿意拥有冰的超能力，让一切都尽在掌控，让时间停止，或让一切复原。

所以，相对九阳真经，他更喜欢九阴真经。

他把自己对艺术作品的想象，带到对负面情绪的处理上，还真的起到了非常有效的作用。

针对失控，想办法拖时间冷静一下

这里说的失控，并不单单指愤怒。难以抑制自己的购买欲时，这个方法也同样好用。

蔡康永有一个女性朋友，约他一起逛街。他发现这个朋友有个习惯，无论买什么，都一定要上前去摸一摸。

如果是窗帘或衣服，这种需要考虑材质的东西也就罢了，可是，无论是一口锅，还是一个杯子，她都要上前摸一摸，这让他十分费解。

问了才知道，原来，这个朋友，是在用“摸一摸”这个动作，让自己火热的购买欲冷却一下。不然，像她这样有钱，视觉上觉得好看，就立马付款了，回家后却可能后悔不已。

有时候，只需要3秒钟，我们就能让自己，从情绪的高温状态迅速降温，避免冲动带来的恶果。

还有一种情况，时常出现在我们的生活中，也可以用这种方法来冷却情绪。

当你对一个人，总是有一种说不出来的讨厌，不妨试着写下这个人身上，三个最令你讨厌的品质。然后，挑出这其中和你有关的品质，比如，作为同事的他，上班总是在偷懒，有时候需要你跟在后面擦屁股或者背黑锅。

当了解清楚，你对这个人讨厌的具体细节，你就不再像孩子一样无来由地表达讨厌了，而是非常理性，有理有据地表达情绪。

这样，下次你再生气时，就会明白为何而生气，自然就有办法安放这种负面情绪，而不会无头绪地发飙或压抑自己了。

面对空虚，要认清角色，并找到乐趣

在手机不离手，信息爆炸的当下，为什么我们还常常觉得空虚呢？

究其原因，一方面是努力了却没有回报，另一方面是因为缺失目标。

努力复习了却没有考好，认真谈恋爱却没有结果，心灰意冷的果实就是空虚。可是，人的一生中，失败的事情远远多于成功的事情，这就是生活的真相啊。

要明白，生活中的大部分人，都只是人生的配角而已，虽然人人都渴望当主角，但能够接受自己只是配角的现实，会让自己的空虚感没有那么强烈。

大家共同完成的项目，虽然你没有获得表扬，没有拿到奖金，但你享受了过程，也为自己创造了一份难能可贵的经历。当你把目光放在“参与了什么”，以及“成全了什么”上之后，你的心境就会大不相同了。

如果你是因为没有目标而空虚，可以试着在不得不做的事情里，找到乐趣。比如两点一线的上班下班，赚钱花钱，日复一日，虽然每天都长得差不多，但如果你能从手头的工作中找到乐趣，在无聊的生活中建立仪式感，就会把每一天都活得不一样，这样就不会觉得空虚了。

就像蔡康永说的，如果你的工作，只是重复性地每天要搬石头上山的话，不如用每天搬的石头，盖起一座漂亮的房子吧。

-【结语】-

你们看，负面情绪也没有那么可怕，当我们掌握了和它们的相处之道，它们也能够变成陪伴我们长大的朋友，与我们和谐地相处下去。

-【今日话题】-

你有没有什么应对愤怒的好方法，和我们分享一下吧。