戒懒笔记（二）

【名词解释】

登门坎效应：又称得寸进尺效应。是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门坎时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。

戒懒方法

1个干掉惰性训练完整周期为500天。划分14个奋斗里程碑。划分2大训练阶段（见下）：

训练第一阶段（第1个奋斗里程碑到第8个奋斗里程碑，计100天）：

第1个奋斗里程碑：连续固化好习惯1天

第2个奋斗里程碑：连续固化好习惯7天

第3个奋斗里程碑：连续固化好习惯15天

第4个奋斗里程碑：连续固化好习惯21天

第5个奋斗里程碑：连续固化好习惯38天

第6个奋斗里程碑：连续固化好习惯50天

第7个奋斗里程碑：连续固化好习惯70天

第8个奋斗里程碑：连续固化好习惯100天（百日筑基）---训练第1阶段结束日

训练第二阶段（第8个奋斗里程碑到第14个奋斗里程碑，计400天）：

第9个奋斗里程碑：连续固化好习惯200天

第10个奋斗里程碑：连续固化好习惯300天

第11个奋斗里程碑：连续固化好习惯365天

第12个奋斗里程碑：连续固化好习惯400天

第13个奋斗里程碑：连续固化好习惯450天

第14个奋斗里程碑：连续固化好习惯500天

彻底干掉惰性，需立三心。

彻底戒除的决心！

坚信戒除的愿心！

成功戒除的信心！

那么，咱们在戒除心懒方面，自己有没有这决心、愿心和信心呢？