只靠睡和吃没法让你从工作恢复

帮你从紧张和压力中放松，最重要是“脱离”的能力。即忘记办公室里发生的事、开始关心其他事的能力。说起来容易，做起来难。

“脱离”其实是“掌控”活动——需要你投入注意力，可以进步，达到一定的水平的事。要动脑子——学乐器、学语言、做瑜伽、运动，所有能精进的活动都算。

如果你工作之外，唯一做的是不动脑子的活动——看电视或刷社交媒体，你会变成“单极性个体”

在你的生命中，工作编得越来越重要。遇到工作压力时，你的生活受到影响的部份更大。

当你在业余时间也费脑子干别的事，自然对工作的关注少了，毕竟人的精力有限；进而工作压力相对变低，对你施加的影响更小了。